কলাইটিস আলসারোসার জন্য আমার সুরক্ষা কিট
২০১১ সালে যখন আমি কলাইটিস আলসারোসা নিয়ে診্ত হন, তখন আমি জানতাম না আমার জীবন কতটা পরিবর্তিত হতে চলেছে। কলাইটিস আলসারোসার সাথে জীবন শুধু উপসর্গ নিয়ন্ত্রণ করাই নয়, বরং এর সাথে চলমান চ্যালেঞ্জগুলিকে মোকাবিলা করা।
কলাইটিস আলসারোসার সাথে বসবাস করা কিছুটা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। কিছু দিন খুব ভালো নাও হতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি একটি প্রাদুর্ভাবের মধ্যে যান। আমার অভিজ্ঞতার মাধ্যমে আমি শিখেছি যে, আমার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য, সঠিক সরঞ্জামগুলি হাতে রাখা কতটা জরুরি। আমার কিটে শুধুমাত্র শারীরিক জিনিস নয়, বরং এমন অনেক কিছু রয়েছে যা আমাকে সাহায্য করে যখন আমি ভালো অনুভব করছি না।
১. জরুরি ব্যাগ
প্রথমত, কলাইটিস আলসারোসার কারণে অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতির জন্য প্রস্তুত থাকা জরুরি। যখন প্রাদুর্ভাব ঘটে, তখন তাৎক্ষণিক প্রয়োজনীয়তা অনুভব হতে পারে। আমার জরুরি ব্যাগে আমি সব সময় থাকে:
- অতিরিক্ত পোশাক
- অভ্যন্তরীণ নিট
- একক ব্যবহারের গ্লাভস
- হ্যান্ড স্যানিটাইজার
- অন্যান্য স্বাস্থ্যবিধির সামগ্রী
এছাড়াও, যারা উস্টোমা নিয়ে ব্যস্ত থাকেন, তাদের জন্য একটি জরুরি উস্টোমা ব্যাগ রাখা সহায়ক। প্রয়োজনে, অতিরিক্ত ব্যাগ, স্টোমা পাউডার, ব্যারিয়ার সীল এবং প্রয়োজনীয় অন্যান্য সামগ্রী সাথে রাখা উচিত।
২. সমর্থন গোষ্ঠী
আমার মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলোর মুখোমুখি হতে হয়েছে, যা শারীরিক সমস্যার তুলনায় আরও বেশি ছিল। নিঃসঙ্গতার এই অনুভূতি কামনা করি না। আমার জন্য একটি সমর্থন গোষ্ঠী খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ ছিল।
অনেক সংস্থা রয়েছে, যেমন Color of Crohn’s and Chronic Illness, যেখানে আমি আমার অভিজ্ঞতার সঙ্গে মানুষের একটি সম্প্রদায় খুঁজে পাই। সামাজিক মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলোও রোগীদের সাথে সংযোগ স্থাপনে কাজে লাগতে পারে।
৩. মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ
প্রাদুর্ভাবের সময়, বিশেষভাবে স্ট্রেস এবং উদ্বেগের কারণগুলো লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ। এসব বিষয় আমার উপসর্গ বাড়িয়ে দেয়। স্ট্রেস কমাতে কিছু পন্থা হতে পারে - ব্যায়াম, ধ্যান, বা পর্যাপ্ত ঘুম।
৪. স্ব-যত্নের রুটিন
প্রাদুর্ভাবের সময় আপনার সুখ এবং সুস্থতা অগ্রাধিকারের মধ্যে থাকা উচিত। তাই স্ব-যত্নকে উপেক্ষা করবেন না। আপনাকে যা সুখী করে, তা প্রবাহিত রাখলে এটি গুরুত্বপূর্ণ।
৫. 'এখনই যেতে হবে' কার্ড
বিশেষ করে পাবলিক স্থানে থাকা সময়, প্রয়োজনীয়তা অনুভবে একটি 'এখনই যেতে হবে' কার্ড থাকা মানসিক শান্তি দেয়। এই কার্ডটি জনসাধারণকে শৌচাগারে প্রবেশের অনুমতি ভিক্ষা করতে সহজ করে। এটি আমার উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে।
৬. পারিবারিক সমর্থন
কলাইটিস আলসারোসার সাথে আমার অভিজ্ঞতায় শিখেছি যে স্বচ্ছতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার নিকটের মানুষদের জানাতে ভয় পাবে না। পুলিশ পরিবারকে জানালে তারা আপনাকে আরও সমর্থন করতে পারে।
নিষ্কर्ष
আসন্ন প্রাদুর্ভাবের মুখোমুখি হওয়া অত্যাবশ্যক। প্রতিদিন উপসর্গ ভালো বা খারাপ হতে পারে, কিন্তু সঠিক প্রস্তুতি থাকলে পরিস্থিতি সহজ হয়ে যাবে। আপনার সুরক্ষা কিটটি তৈরি করুন ও ভাল থাকুন।