ওজনযুক্ত হুলা হুপ ব্যবহার করার ৭টি কারণ

ওজনযুক্ত হুলা হুপ ব্যবহারের উপকারিতা

যদিও ওজনযুক্ত হুলা হুপ নিয়ে গবেষণা একটু কম, তবু এর কিছু উপকারিতা পাওয়া গেছে:

১. এয়ারোবিক স্বাস্থ্য উন্নত করে

সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট মাঝারি থেকে তীব্র এয়ারোবিক ব্যায়ামের পরামর্শ দেওয়া হয়। হুলা হুপিং এটি করার একটি মজার এবং উদ্দীপনাময় উপায়।

২. ক্যালোরি পুড়ায়

৩৫ মিনিটে মহিলারা প্রায় ১৬৫ ক্যালোরি এবং পুরুষরা ২০০ ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন, যা খুবই কার্যকর।

৩. কোমর ও নিতম্বের চারপাশের চর্বি কমাতে সহায়ক

একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ৬ সপ্তাহের মধ্যে হুলা হুপ ব্যবহারে অংশগ্রহণকারী মহিলাদের কোমর এবং নিতম্বের সংবেদনশীলতা কমেছে।

৪. পেটের চর্বি কমায়

একটি গবেষণায় হুলা হুপিং এবং হাঁটার মধ্যে তুলনা করা হয়েছে এবং দেখা গেছে যে হুলা হুপিং অংশগ্রহণকারীরা ব্যবহারযোগ্য চর্বি হারায়।

৫. মৌলিক পেশী শক্তি বাড়ায়

হুলা হুপিং আপনার মৌলিক পেশীগুলি সক্রিয় করতে বাধ্য করে, যা পেটের চারপাশের পেশী শক্তি বাড়াতে সহায়ক।

৬. LDL (খারাপ) কলেস্টেরল কমায়

হুলা হুপিংয়ের মাধ্যমে LDL কলেস্টেরল স্তরও কমিয়ে আনা সম্ভব।

৭. পুনরায় ব্যায়ামে প্রেরণা বাড়ায়

হুলা হুপিং করতে করতে গবেষণায় দেখা গেছে যে অংশগ্রহণকারীদের পরবর্তী ব্যায়ামের প্রতি আগ্রহ বেড়ে যায়।

ওজন ও আকার সম্পর্কে যা জানতে হবে

ওজনযুক্ত হুলা হুপ বিভিন্ন আকার ও ওজনে পাওয়া যায়। সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এগুলি ৩৭ থেকে ৪১ ইঞ্চির মধ্যে পাওয়া যায়। উপযুক্ত ওজন নির্বাচন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

ওজনযুক্ত হুলা হুপ কীভাবে ব্যবহার করবেন

1. এক হাতে হুপ ধরে দাঁড়ান এবং এক পা সামনের দিকে নিয়ে আসুন।
2. সর্দি সঞ্চালনের আগে, কিছুটা সামনের ও পেছনের দিকে আপনার কোমর নাড়ানোর অনুশীলন করুন।
3. হুপটি আপনার কোমরের চারপাশে রাখুন এবং ক্রমে সামনে হিপের সাথে স্থির করুন।

এটি কি অধিকাংশ মানুষের জন্য নিরাপদ?

ওজনযুক্ত হুলা হুপ ব্যবহার করা মোটামুটি নিরাপদ, তবে সংকোচিত হওয়া থেকে বিরত থাকুন। যদি ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে তাৎক্ষণিকভাবে থামুন।

চূড়ান্ত কথা

ওজনযুক্ত হুলা হুপস স্বাস্থ্যকর ও কার্যকর একটি মজার উপায় হতে পারে। এটি একটি টন ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে এবং আপনার ব্যায়াম প্রবণতা বাড়াতে পারে। তবে যেন মাথায় রাখতে হবে, পিছনের বা নিতম্বের কোনো সমস্যা থাকলে ডাক্তারকে পরামর্শ করা সুখকর।