পলিসাইথেমিয়া ভারার জন্য স্ব-নির্দেশনা: মাথা থেকে পা পর্যন্ত

যদি আপনার পলিসাইথেমিয়া ভেরা (PV) থাকে, তবে আপনার জন্য এটি জরুরি নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা, prescribed চিকিৎসা পরিকল্পনা অনুসরণ করা এবং রোগটি পরিচালনা করতে কিছু বিশেষ স্ব-যত্ন অভ্যাস গ্রহণ করা।

পলিসাইথেমিয়া ভেরা (PV) হল একটি বিরল রক্তজনিত রোগ যা মজ্জায় অতিরিক্ত রক্তকণিকা উৎপন্ন করে।

এটি নিম্নলিখিত সমস্যাগুলি সৃষ্টি করতে পারে:

• শুকনো ত্বক
• রক্ত সঞ্চালনে সমস্যা
• সম্ভাব্য গুরুতর জটিলতা

এখানে PV সাথে জীবনযাপনের জন্য আটটি স্ব-যত্নের পরামর্শ দেওয়া হল।

1. ব্যায়াম করুন, যদি পারেন

একটি নিয়মিত ব্যায়াম পরিকল্পনা আপনাকে রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করবে। গবেষণা থেকে জানা গেছে যে, সপ্তাহে দুইবার প্রতিরোধকারী এবং সার্কিট ট্রেনিং সংমিশ্রণ করা একটি ভালো শুরু হতে পারে। তবে, আপনার জন্য কোন ধরনের কার্যকলাপ নিরাপদ তা নির্ধারণ করতে ডাক্তার সঙ্গে কথা বলা উচিত।

2. ধূমপান এড়িয়ে চলুন

ধূমপান রক্তে থকার সংখ্যা বাড়িয়ে দেয়। এছাড়া, এটি অল্প ভিন্ন এবং গুরুতর লক্ষণগুলোরও সাথে সম্পর্কিত। এর মধ্যে উল্লেখযোগ্য লক্ষণগুলি হল স্মৃতিশক্তি নিয়ে সমস্যার সৃষ্টি এবং ক্ষুধা কমে যাওয়া। তাই, যদি আপনি ধূমপান করেন, তাহলে quit করার চেষ্টা করুন।

3. জল খাওয়া নিশ্চিত করুন

PV থাকলে, অতিরিক্ত RBCs উৎপন্ন হওয়া অতিরিক্ত উরিকার সিদ্দেক বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই প্রাথমিকভাবে পর্যাপ্ত পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, এর পাশাপাশি আপনি ফলমূল ও সবজি খেতে পারেন, বিশেষ করে যে সবজি ও ফলমূল বেশি পানির সাথে থাকে, যেমন তরমুজ বা শসা।

4. শুকনো বা চুলকানো ত্বক রোধ করুন

PV শুকনো বা চুলকানো ত্বক সৃষ্টি করতে পারে, তাই ঠাণ্ডা জলে হালকাকার সোপ দিয়ে গোসল করা উত্তম। পরে, আপনার ত্বক শুকানোর পর ময়শ্চারাইজার লাগান। এছাড়াও, ডাক্তারের সাথে কথা বলে এন্টিহিস্টামিন জাতীয় ওষুধ সম্পর্কে জানুন, যা চুলকানো কমাতে সাহায্য করতে পারে।

5. সূর্যের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে বাঁচুন

PV থাকলে, আপনার ত্বক সূর্যের প্রতি আরো সংবেদনশীল হয়ে উঠতে পারে। তাই সবসময় সানস্ক্রিন এবং সুরক্ষা পোশাক পরিধান করা উচিত এবং দুপুরের সময় ছায়ায় থাকার চেষ্টা করা উচিত।

6. গরম থাকুন

PV আপনার রক্ত সঞ্চালনে প্রভাব ফেলে, এবং ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় থাকা আপনার রক্তনালীকে আরো সংকীর্ণ করতে পারে। তাই ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় গ্লাভস, স্কার্ফ, এবং টুপি পরে থাকাটা গুরুত্বপূর্ণ।

7. সমর্থন পেতে চেয়ে থাকুন

PV সহ জীবনযাপন চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। এই রোগের সাথে আছৈগোপন একটা সমর্থন গ্রুপে যুক্ত হওয়া বিবেচনা করুন। কিছু বিকল্প হল:

• MPN শিক্ষা ফাউন্ডেশন
• ফেসবুক গ্রুপ
• ক্যান্সার কেয়ার
• লিউকেমিয়া ও লিম্ফোমা সোসাইটি (LLS) পরিবারের জন্য সমর্থন গ্রুপ

সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

পলিসাইথেমিয়া ভেরা থাকলে কি এড়ানো উচিত?

PV থাকলে গরম জলে গোসল করা, যেমন হট টব বা গরম শাওয়ার করা থেকে বিরত থাকতে বলা হয়। আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনাকে ধূমপান থেকে বিরত থাকারও বলেছেন।

অতিরিক্ত পানি পান করা কি পলিসাইথেমিয়া ভেরা উন্নত করে?

PV থাকলে, হাইড্রেশন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এটি ভাল রক্ত সঞ্চালন ও জলশূন্যতা প্রতিরোধে সাহায্য করবে।

পলিসাইথেমিয়া ভারার রোগীদের জন্য যথাযথ ব্যবস্থাপনা কি?

PV এর জন্য সাধারণত কম ডোজ অ্যাসপিরিন, ব্লাড ড্রপ বা কিছু ক্ষেত্রে রক্ত কণিকা কমাতে সাহায্যকারী ওষুধ ব্যবহার করা হয়। আপনার নতুন রক্তের থকাগুলো সম্পর্কে মনিটর করা হবে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর জন্য কিছু জীবনধারা পরিবর্তন করতে হতে পারে।

এক নজরে

PV একটি বিরল অবস্থান, যা মজ্জায় অতিরিক্ত রক্তকণিকা উৎপন্ন করে। এতে শুকনো ত্বক, রক্ত সঞ্চালনে সমস্যা এবং সম্ভব সঙ্কট সৃষ্টি হয়। চিকিৎসা পাওয়া যায় এবং কিছু জীবনধারা পরিবর্তন যেমন সক্রিয় থাকা, হাইড্রেটেড থাকা এবং আপনার ত্বক যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে পারেন।