দুর্ভাগ্যজনক আলোচনা: COVID-19 নিয়ে শুনে আমি ক্লান্ত। কি এটা আমাকে খারাপ মানুষ করে তোলে?

হ্যালো, স্যাম। আমি এই লেখাটি করতে গিয়ে বেশ খারাপ অনুভব করছি, কিন্তু COVID-19 নিয়ে এই পর্বতসম আলোচনাগুলি আমাকে খুব হতাশ করছে। এবং আমি পুরোপুরি সত্যি বলছি… আমি মানসিকভাবে গুরুতর হতাশা disorder নিয়ে ভুগছি, এবং পরিস্থিতি যথেষ্ট কঠিন।

এই মহামারী আমার অবস্থাকে আরও খারাপ করে দিচ্ছে, এবং আমি কিছু সময়ের জন্য এটা থেকে দূরে থাকতে চাই — কিন্তু কি এটা অপ্রকাশ্য মনে হচ্ছে? আমি কি অস্বাভাবিক যে কিছু সময়ের জন্য অগ্রাহ্য করতে চাই?

এখন একটু মজার তথ্য: শুধুমাত্র গত সপ্তাহে, আমি একই রকমের প্রশ্নে অসংখ্য ইমেল পেয়েছি। যদি এই বিষয়টি সত্যিই আপনাকে খারাপ মানুষ বানায়? তাহলে তো অনেক খারাপ মানুষ আমাদের চারপাশে রয়েছে।

আপনি কি খারাপ মানুষ?

আপনার প্রশ্নের মূল অংশটি সমাধান করি: আপনি কি খারাপ মানুষ যে কিছু সময়ের জন্য বড় বিষয়ের খবর থেকে দূরে থাকতে চাইছেন? একদমই না।

যখন আমরা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে বাস করি, তখন সোশ্যাল মিডিয়া, নিউজ সার্কেল, এবং আমাদের সাথে হবার কথাবার্তার সীমানা স্থাপন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যখন কিছু গুরুত্বপূর্ণ এবং ট্রম্যাটিক ঘটছে, তখন এটা বিশেষভাবে প্রয়োজনীয়।

আমি মনে করি সোশ্যাল মিডিয়া একটি চাপ সৃষ্টি করেছে যেখানে মানুষ মনে করে যদি তারা বিশ্বে ঘটে যাওয়া থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে, তবে সেটা লঘুতা বা স্বার্থপরতার পরিচায়ক। তবে আমি বিশ্বাস করি যে, আপনার আবেগের উৎসগুলি থেকে একটি ফাঁক সৃষ্টি করা লঘুতা নয়। বরং, এটি আমাদের সুস্থ এবং প্রভাবশালী উপায়ে নিজেদের ও অন্যদের জন্য উপস্থিত থাকতে সাহায্য করে।

এটাই হচ্ছে স্ব-প্রেম… এবং আমরা বেশিরভাগই আমাদের জীবনে এর অভাবে ভুগছি।

আমি আপনার অনুভূতিগুলিকে শতভাগ মান্য করতে চাই। এই মহামারীর কালে, আমাদের অনেকেরই ক্লান্তি হয়ে উঠছে। এবং এটি খুবই স্বাভাবিক!

আমার পূর্ববর্তী লেখায় যেমন উল্লেখ করেছি, আমাদের মধ্যে অনেকেই দীর্ঘস্থায়ী, ব্যাপক চাপের কারণে গুরুতর ক্লান্তি এবং অস্থিতিশীলতা অনুভব করছেন। এবং যদি আপনি হতাশায় ভুগছেন, তবে তা আরও কিছুটা ভারী মনে হবে।

এই বিষয়টির সংক্ষিপ্তসার? আপনার যত্ন নিতে হলে ক্ষমা চাইবেন না, বন্ধু। এটাই আপনার ঠিক করণীয় এখন।

অন্যদের প্রতি সচেতন থাকা

আপনি যখন আপনার চারপাশের মানুষের প্রভাব সচেতন থাকবেন (মাস্ক পরা, শারীরিক দূরত্ব বজায় রাখা, প্রয়োজনহীন জিনিস জমা না করা, বা অন্যদের জন্য অসুবিধা সৃষ্টি না করা), তাহলে এই বিষয়ে আপনি উদ্বিগ্ন হবেন না।

আপনার মানসিক অবস্থান

তবে, একটি বিষয় অন্য দিক থেকে লক্ষ্য করেছি: আপনি যথাযথভাবে হতাশ মনে হচ্ছেন। এবং যদি আপনি ভাবছেন, "স্যাম, এটা তো স্বাভাবিক! আমি হতাশায় ভুগছি এবং মহামারী হচ্ছে!" তাহলে আমি অনুরোধ করব একটু থামুন এবং আমার কথা শুনুন।

বিশ্বের পরিস্থিতি নিয়ে ক্লান্তি ও হতাশা অনুভব করা খুব সাধারণ। তবুও, যখন জীবন কঠিন হয়ে যায় — কারণ যাই হোক — আমাদের এর মোকাবেলা করার জন্য সাহায্য পাওয়ার অধিকার আছে।

এবং আমি বলতে চাই, যখন আমরা দেখি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর চাপ পড়ছে, তখন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে চেক ইন করা সবসময়ই ভালো সময়।

কিছুকাল আগে, শাইন পডকাস্টে আমি শুনেছিলাম যে, এটি "নতুন স্বাভাবিক" না ভেবে "নতুন এখন" হিসেবে ভাবা উচিত। তাই পাঠক, যদি এই "নতুন এখন"-এ আপনি আগে থেকে বেশি হতাশ হয়ে থাকেন? নিজেকে গ্রহণ করুন এবং কিছু অতিরিক্ত সহায়তা নিন।

বছর কাটানোর বাণী এটাই যে, আপনার যত্ন নেওয়ার কারণে যদি আপনি "খারাপ" হন? আমি আশা করি আপনি আসলেই খারাপ। যদি কখনো কোনও ক্ষমা দাবি করার সময় ছিল, তবে তা এই মুহূর্তে অবশ্যই।

স্যাম ডিলান ফিঞ্চ একজন লেখক এবং কন্টেন্ট কৌশলবিদ, যিনি সিয়াটলে বাস করেন। আপনিও সামাজিক মাধ্যমগুলোতে তাকে পাবেন।