কি 'সঙ্গীত আসক্তি' সত্যিই একটি বিষয়?
আপনি যদি সঙ্গীত পছন্দ করেন, তবে আপনি একা নন। সারা বিশ্বের মানুষ প্রতিদিন সঙ্গীত উপভোগ করে, বিজ্ঞাপন দেওয়া, তথ্য মনে রাখা, ব্যায়াম করা বা ঘুমানোর জন্য। সঙ্গীত অনেকের জন্য সংস্কৃতি এবং পরিচয়ের একটি বড় অংশ।
সঙ্গীতের স্বাস্থ্যকর উপকারিতা
- উদ্বেগ এবং চাপ হ্রাস করে
- ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে
- মেজাজ উন্নত করে
- ঘুমের মান উন্নত করে
যদিও এই উপকারিতাগুলোর মধ্যে তেমন কোনো সমস্যা নেই, কিছু মানুষ প্রশ্ন করেন, মানুষের কি সঙ্গীত উপভোগের মাত্রা একটু বেশি হয়ে যায়? সংক্ষিপ্ত উত্তর হল: না। বিশেষজ্ঞরা সঙ্গীত আসক্তিকে একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা হিসাবে স্বীকৃতি দেন না। তবে, এর মানে এই নয় যে সঙ্গীতের অভ্যাস কখনও কখনও সমস্যাজনক হতে পারে।
এটি কি সম্ভব?
সংক্ষেপে, এটি খুব সম্ভব নয়। আসক্তির বিকাশ কিভাবে ঘটে সে সম্পর্কে কিছু জানা থাকলে, আপনি ডোপামিনের ভূমিকা সম্পর্কে জানবেন। প্রচণ্ড সান্নিধ্য অনুভূতির সময় সঙ্গীত আপনার ডোপামিনের নিঃসরণ ঘটাতে পারে, কিন্তু এতে আসক্তির সৃষ্টি হওয়ার তেমন প্রমাণ নেই।
কখন সঙ্গীত সমস্যা হতে পারে
এখানে স্পষ্ট কোনো উত্তর নেই, তবে স্বাস্থ্য পেশাদাররা সাধারণত যে বিষয়গুলো পরীক্ষা করে তা নিয়ে আলোচনা করা যেতে পারে:
- আপনি কি আচরণের নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন?
- এটি কি আপনার দৈনন্দিন জীবনে সমস্যা সৃষ্টি করছে?
- অন্য কোনো নেতিবাচক ফলাফলের পরেও আপনি কি আচরণ অব্যাহত রাখেন?
- আপনার কি সময়ের সাথে সাথে এই আচরণ বাড়ানোর প্রয়োজন অনুভূত হয়?
এটি আসলে এর উপর নির্ভর করে: সঙ্গীত শোনার ফলে কি আপনার নেতিবাচক প্রভাব পড়ে?
আপনি সঙ্গীতের উপর আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে নির্ভরশীল
সঙ্গীত সাধারণত গভীর আবেগ প্রকাশ করে। এটি উদ্বেগ বা চাপ মোকাবেলার জন্য একটি কপিং কৌশল হিসাবে ব্যবহার করা হতে পারে। তবে, এটি আপনার উদ্বেগের মূল কারণকে সমাধান করে না।
আপনি সঙ্গীত ছাড়া কাজ করতে পারেন না
যদি আপনি সঙ্গীত ছাড়া কার্য সম্পাদন করতে অক্ষম মনে করেন, তবে এটি কেন তা তদন্ত করা উচিত।
সঙ্গীত গুরুত্বপূর্ণ কাজ থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করে
গানটিতে ডুবে যাওয়া স্বাভাবিক, তবে এটি যদি আপনার দায়িত্ব পালন করতে বাধা দেয় তবে এটি সমস্যাযুক্ত হতে পারে।
সঙ্গীত এবং পদার্থ ব্যবহারের সম্পর্ক
সময় সময়ে পদার্থ ব্যবহারের সাথে সঙ্গীতের সম্পর্ক থাকতে পারে, তবে এটি মোকাবেলা করা উচিত।
কিভাবে হ্রাস করবেন (যদি আপনার মনে হয়)
থেকে বাদ দেওয়ার সুযোগ চিহ্নিত করুন
এমনকি যদি আপনি সঙ্গীত কম শোনার চেষ্ঠা করছেন, তবে সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়ার প্রয়োজন নেই। বরং, নির্দিষ্ট সময় বা কার্যকলাপ বেছে নিন যখন সঙ্গীত থেকে দূরে থাকা উপকারী।
অন্যান্য কার্যকলাপের সাথে সঙ্গীতের শোনা ভাঙুন
আপনার সঙ্গীত শোনা অন্য মিডিয়াতে সময় ব্যয় করার সুযোগ কমিয়ে দিতে পারে। তাই কিছু পরিবর্তন করুন:
- একজন বন্ধুকে কল করুন।
- একটি প্রিয় সিনেমা দেখুন।
- নতুন একটি ভাষা শিখুন।
সঙ্গীত শোনার পদ্ধতি পরিবর্তন করুন
সঙ্গীত শোনার পদ্ধতিতে কিছু পরিবর্তন করলে এটি সহায়ক হতে পারে:
- যখন আপনি হতাশ হন এবং সঙ্গীত আপনার অবসাদ বাড়ায়, তখন লেখা শুরু করুন বা হাঁটতে যান।
- আপনি যখন কাজ বা পড়াশোনা করছেন, তখন কথিত সঙ্গীতের পরিবর্তে শব্দবিহীন সঙ্গীত শুনুন।
- যখন আপনার সচেতনতা বাড়ানো প্রয়োজন, তখন ভলিউম কমান।
স্মরণ রাখার সেরা পদ্ধতি
ভলিউম কমান
অতিরিক্ত উচ্চ ভলিউমের কারণে কানে সমস্যা হতে পারে।
ওভার-ইয়ার হেডফোনে পরিবর্তন করুন
শ্রবণ হারানোর উদ্বেগ থাকলে, কানে সার্কেলকৃত হেডফোন ব্যবহার করতে পারেন।
আপনার সঙ্গীত পরিস্থিতির সঙ্গে মেলা
নির্দিষ্ট পরিস্থিতির জন্য সঙ্গীত মানিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন:
- মনোমালিন্যের সময় ধীর সঙ্গীত শোনার চেষ্টা করুন।
- পড়াশোনার সময় ক্লাসিকাল সঙ্গীত শুনুন।
কখন সাহায্য নেবেন
যদি আপনার সঙ্গীতের অভ্যাস পরিবর্তন করতে সমস্যা হয়, তবে একজন থেরাপিস্টের সাহায্য নিতে পারেন।
চূড়ান্ত কথা
আপনি যদি মনে করেন সঙ্গীত ছাড়া জীবন অযৌক্তিক, তবে এটি সাধারণ। তবে, সতর্ক থাকুন যে সঙ্গীত আপনার জীবনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করছে কিনা।