রিটেইল থেরাপি: ভালো অভ্যাস নাকি মুড বুস্টার?

রিটেইল থেরাপি আসলে থেরাপি নয়, তবে এটি আপনাকে কিছুটা ভালো বোধ করতে সাহায্য করতে পারে যদি আপনি অতিরিক্ত খরচ না করেন। যদি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয় বা একটি গুরুতর সমস্যায় সংকটাপন্ন হয়ে পড়েন, তাহলে একজন থেরাপিস্টের সাথে আলোচনা করা অধিক লাভজনক হতে পারে।

শপিং, ভালোবাসুন বা ঘৃণা করুন, এটি আধুনিক জীবনের একটি সাধারণ অংশ। হতে পারে আপনি সেই ধরনের মানুষ, যিনি সহজে শপিং দোকানে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটাতে পারেন, দৈনিক সামগ্রীর উপর দাম তুলনা করতে বা সঠিক উপহারের খোঁজে। কিংবা, আপনি নতুন জামাকাপড় এবং অন্যান্য দ্রব্যের জন্য অনলাইনে যেতে পছন্দ করেন। আপনি যদি কখনও হতাশ বা উদ্বিগ্ন বোধ করার সময় শপিং করে থাকেন, তবে আপনি জানেন যে একটি কেনাকাটা বা কেবল দোকানের ভেতরে দাঁড়িয়ে থাকার মাধ্যমে একটি মনোজাগতিক বৃদ্ধি লাভ করা সম্ভব। এটিই রিটেইল থেরাপির কার্যক্রম।

পتا চলে, শপিং করার ফলে আপনার মেজাজ ভালো হয়। ২০১১ সালের একটি গবেষণায় ৪০৭ প্রাপ্তবয়স্কদের উপর তিনটি আলাদা পরীক্ষায় এই তথ্য পয়ন্দ করা হয়েছিল। গবেষকরা কিছু সিদ্ধান্তে পৌঁছান:

• অপ্রীতিকর মেজাজ শোধন করতে অপ্রত্যাশিত শপিং সহায়ক হতে পারে।
• কিছু কিনতে না পারা, যারা উদ্বেগজনকভাবে খরচ নিয়ন্ত্রণ করতে চান, তাদের জন্যও একই প্রভাব রয়েছে।
• রিটেইল থেরাপি সাধারণত তিক্ততার সাথে যুক্ত নয়, যেমন কষ্ট, অপরাধবোধ বা উদ্বেগ।
• রিটেইল থেরাপে মন ভালো করার যে অনুভূতি, তা কেনার পরে অনেক সময় ধরে থাকে।

অনেকেই মনে করেন রিটেইল থেরাপি অতিরিক্ত খরচের দিকে নিয়ে যাচ্ছে, তবে গবেষকরা এতে একমত নন। প্রকৃতপক্ষে, বেশিরভাগ অংশগ্রহণকারী তাদের বাজেটের মধ্যে ছিলেন। ২০১৩ সালের অপর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে রিটেইল থেরাপি নিম্নমাথা অবস্থা পরিবর্তনের একটি কার্যকর উপায়। আকর্ষণীয়ভাবে, এটি অধিকাংশ সময় দুঃখজনক অবস্থার জন্য বেশি কার্যকরী।

দুঃখ, চাপ বা উদ্বেগের অনুভূতি প্রায়ই অসহায়তার ভিত্তিতে নিহিত থাকে। ২০১৩ সালেও একই গবেষণায় লেখকরা উল্লেখ করেছেন, রিটেইল থেরাপি মানুষের সে অসহায় অনুভূতির বিপরীতে নিয়ন্ত্রণের একটি অনুভূতি প্রদান করে। কেনাকাটা করা (অথবা না করা) মানুষকে বেশি শক্তিশালী বোধ করতে সহায়ক হয়।

অনেক সময় মানুষ রিটেইল থেরাপিকে একটি দোষী আনন্দ বা খারাপ অভ্যাস হিসেবে চিহ্নিত করে। কিন্তু যদি এটি আপনাকে ভালো অনুভব করায় এবং এতে কোনো অপরাধবোধ না থাকে, তবে কি এটি সত্যিই খারাপ? অধিকাংশ কিছু ভালো লাগলে, সেখানে সীমানা থাকা প্রয়োজন। যথাযথভাবে শপিং না করলে এটি বিপজ্জনক হতে পারে এবং সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার পথ বিচ্ছিন্ন করতে পারে।

শপিং করে মেজাজ ভালো হওয়ার সময় স্থায়ী সাহায্য পাওয়ার জন্য আপনার সাথে থাকা বর্তমান চিন্তাধারা সহজ হয়। আপনার আর্থিক পরিস্থিতিও রিটেইল থেরাপি ক্ষতিকর হয় কি না তা নির্ধারণ করে। যদি আপনি আপনার কেনাকাটাকে বাজেটের মধ্যে রাখেন, তবে সাধারণত কোনো নেতিবাচক প্রভাব থাকবে না। কিন্তু যদি আপনার খরচ আপনার পুরানো বাজেট থেকে বেশি হয়ে যায়, আপনি সময়ের সাথে সাথে গুরুতর ঋণগ্রস্ত হয়ে যেতে পারেন।

অভ্যাসগত শপিং, বা কম্পালসিভ বাইং ডিসঅর্ডার এবং রিটেইল থেরাপি উভয়েই শপিংয়ের সাথে সংযুক্ত। তবে তারপরে তারা মোটামুটি আলাদা। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে, যে ডোপামিন পুরস্কার ব্যবস্থা আসক্তির মধ্যে কাজ করে, তাও অভ্যাসগত আচরণে ভূমিকা রাখে। রিটেইল থেরাপির তুলনায়, অভ্যাসগত শপিংয়ের সাথে স্নেহ অনুভূতি সাধারণত কেনার পর স্থায়ী হয় না। কেনার পর, বিশেষ করে যদি আপনি সত্যিই সেটা না চান, আপনি অপরাধবোধ অনুভব করতে পারেন।

শপিং করার পরে চিন্তা-ভাবনা, কন্ট্রোলের অভাব, এবং অর্থ ব্যয়ের বিষয়ে লুকানোর প্রয়োজন দেখা দিতে পারে। তবে, আপনি আপনার ইচ্ছার চেয়ে বেশি শপিং বা খরচ করলেও অভ্যাসগত হতে না পারেন। রিটেইল থেরাপি সাধারণত ইতিবাচক কেনাকাটা পরিষ্কারভাবে অনুভব করে এবং নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করে।

মানসিক চাপ বা দুঃখের সাথে মোকাবিলায় রিটেইল থেরাপি ব্যবহার করা কোন অশোভন বিষয় নয়। কিন্তু যদি আপনি জানেন যে আপনি খারাপ দিন কাটানোর সময় শপিং করেন, তাহলে কিছু টিপস মনে রাখা আপনার সুবিধার্থে থাকতে পারে।

আপনার বাজেটের মধ্যে থাকুন

বেশিরভাগ মানুষ অতিরিক্ত খরচ এবং ঋণের গুণাবলীকে রিটেইল থেরাপির প্রধান নেতিবাচক ফলাফল হিসাবে মনে করেন। এইভাবে সেই বিপদ এড়ানোর জন্য, আপনার কেনাকাটার জন্য মাসে কিছু অর্থ নির্ধারণ করুন এবং সেই সীমা বজায় রাখুন।

প্রয়োজনীয় জিনিসের জন্য কেনাকাটা করুন

যদি আপনি জানেন যে শপিং আপনাকে ভালো বোধ করাতে পারে, আপনার কেনাকাটা বিভাগে সেই সব জিনিস কেনার সুযোগ নিন, যা আপনি প্রয়োজন।

শপিংয়ের আগে ভাবুন

যদি আপনি জানেন যে আপনি সবসময় খারাপ অনুভূতির জন্য কেনাকাটা করতে চান, তাহলে আপনার কেনাকাটা করার আগে আপনার জন্য কিছু সময় রাখুন। একটি দিন বা দুই দিন অপেক্ষা করার মাধ্যমে আপনার সত্যিই সেই জিনিসটি চান কি না তা যাচাই করতে পারবেন।

গুরুতর সমস্যা সমাধানের জন্য সহায়তা নিন

যদি আপনার সম্পর্কের মধ্যে সমস্যা হয় অথবা কাজের চাপ অনুভব করেন, তখন শপিং একান্তই আপনার সমস্যার সমাধান নয়। মনে রাখবেন, আপনাকে সত্যিকার সমস্যাগুলি চিহ্নিত করে, তাদের মোকাবিলা করতে হবে। একজন থেরাপিস্টের সাহায্যে এ বিষয়ে আলোচনা করা হতে পারে গুরুতর।

নিজেকে কিছু দিতে ইচ্ছা করছেন? বেশিরভাগ সময়, আপনাকে তা deny করতে হবে না। রিটেইল থেরাপি সত্যিই আপনাকে অনুভব করাতে পারে মাথা উঁচু করে চলার জন্য, যতক্ষণ না আপনি অতিরিক্ত খরচ করেন। তবে মনে রাখবেন, রিটেইল থেরাপি আসলে থেরাপি নয়। যদি আপনি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা অনুভব করেন বা গুরুতর কিছু নিয়ে লড়াই করছেন, তা হলে একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা আপনার জন্য আরও বেশি উপকারী হতে পারে।