গর্ভাবস্থায় খেজুর খাওয়া কি নিরাপদ? এটি কি লেবার সাহায্য করতে পারে?

গর্ভাবস্থায় মিষ্টি এবং স্বাস্থ্যকর জলখাবারের ক্ষেত্রে, খেজুর হচ্ছে অন্যতম সেরা নির্বাচন। কিন্তু, কিছু মানুষ খেজুর সম্পর্কে সেভাবে অবগত নাও হতে পারেন। বাস্তবিকভাবে, খেজুরের মধ্যকার পুষ্টিগুণ অনেকের ক্ষেত্রে অজানা থাকতে পারে। চলুন দেখি গর্ভাবস্থায় খেজুর খাওয়ার কয়েকটি উপকারিতা, বিশেষ করে এটি কীভাবে লেবারের ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলতে পারে।

গর্ভাবস্থায় খেজুর আমিষের বিভিন্ন পুষ্টিগুণ সরবরাহ করে। একজন গর্ভবতী নারীর দিনের মধ্যে কখনও এনার্জি বেশি থাকে, আবার কখনও ক্লান্তি অনুভব করতে পারে (যার জন্য গর্ভাবস্থার 'ব্রেন ফগ' দায়ী)। তবে, যত বেশি পুষ্টি এবং ভিটামিন আপনি আপনার শরীরে গ্রহণ করবেন, ততই ভালো অনুভব করবেন শারীরিক এবং মানসিকভাবে। খেজুর হচ্ছে খেজুর গাছের ফল, এবং এটি সবচেয়ে মিষ্টি ফলগুলির মধ্যে একটি। প্রাকৃতিক চিনির কারণে, এটি আপনার মিষ্টির প্রয়োজন মেটানোর জন্য একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প। খেজুরের ফ্রুকটোজ আপনার গর্ভাবস্থার ক্লান্তির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। খেজুরে প্রাথমিকভাবে পাওয়া যায় ফাইবার, যা আপনার পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখে। ফলে, গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি কমে যায়। এছাড়াও, খেজুর জৈবিক ফোলেট সরবরাহ করে, যা জন্মগত ত্রুটির সম্ভাবনা কমাতে সহায়তা করে। এতে লোহা এবং ভিটামিন কেও পাওয়া যায়, যা শরীরের শক্তি বাড়াতে এবং শক্তিশালী হাড় গঠনে সহায়তা করে।

খেজুর সেফ এবং স্বাস্থ্যকর, তবে কিছু সতর্কতা মেনে চলা উচিত। প্রথম, দ্বিতীয় কিংবা তৃতীয় ট্রাইমেস্টারে খেজুর খাওয়ার কোনো নেতিবাচক প্রভাব পাওয়া যায়নি। তবে, খেজুর খাওয়ার কারণে এলার্জির প্রতিক্রিয়া ঘটতে পারে, যা তাত্ক্ষণিকভাবে বন্ধ করা উচিত। এছাড়াও, প্রয়োজনের অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালোরির কারণে দিনে ছয়টি খেজুরের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকা ভালো হবে।

Middle East এ খেজুরের গাছ স্থানীয়। এটি বহু যুগ ধরে চিকিৎসা সুবিধার জন্য পরিচিত। কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে, খেজুর খেলে লেবার প্রক্রিয়া উন্নত হতে পারে। একটি ২০১১ সালের গবেষণায় দেখা গেছে, যারা সিক্স খেজুর প্রতিদিন ৪ সপ্তাহ ধরে খেয়েছিলেন, তাদের লেবারের প্রথম পর্যায়টি উল্লেখযোগ্যভাবে দ্রুত হয়েছিল। আরও গবেষণার প্রয়োজন, তবে এটি স্পষ্ট যে খেজুরের খাওয়া লেবারে সহায়ক হতে পারে।

গর্ভাবস্থায় খেজু্র ছাড়াও অন্যান্য শুকনো ফল খাওয়ার দিকে মনোযোগ দিন। সাধারণ ফলও স্বাস্থ্যকর। তবে, শুকনো ফল খাওয়ার ক্ষেত্রে পরিমিতি বজায় রাখা জরুরি, কারণ প্রতিটি শুকনো ফল তাজা ফলের চেয়ে বেশি ক্যালোরি এবং চিনিতে পরিপূর্ণ হতে পারে। তাই দিনে আধা কাপ থেকে এক কাপ শুকনো ফল খাওয়া যৌক্তিক হবে।

গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর খাদ্যগ্রহণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যেখানে খেজুর একটি চমৎকার পছন্দ হতে পারে। পুষ্টির কারণে, খেজুর খাওয়া নিশ্চিতভাবে আপনার প্রক্রিয়াকে উন্নত করতে সহায়ক হতে পারে।