সুপিনেশন ও প্রোনেশন: পার্থক্য কী?

সুপিনেশন এবং প্রোনেশন হল দুইটি শব্দ যা হাত, বাহুর বা পায়ের উপরের এবং নিচের অবস্থান বর্ণনা করার জন্য ব্যবহৃত হয়। এই শব্দগুলির অর্থ নির্ভর করে এটি শরীরের কোন অংশে প্রযোজ্য।

যখন আপনার Palm বা Forearm উপরের দিকে থাকে, তখন এটি Supinated। এবং যখন এটি নিচের দিকে থাকে, তখন এটি Pronated।

পায়ের ক্ষেত্রে, Supination এবং Pronation কিছুটা জটিল। উভয় শব্দই আপনার হাঁটার পদ্ধতি এবং চলার সময় যে ভাবে আপনার ওজন বিতরণ হয় তা নির্দেশ করে।

• সুপিনেশন: হাঁটার সময়, আপনার ওজন অধিকাংশ ভাবে পায়ের বাইরের দিকে থাকে।
• প্রোনেশন: হাঁটার সময়, আপনার ওজন অধিকাংশ ভাবে পায়ের ভিতরের দিকে থাকে।

সুপিনেশন এবং প্রোনেশনের মধ্যে পার্থক্য মনে রাখার সহজ উপায় হল, Supination-এ "up" শব্দটি রয়েছে।

পায়ের Supination এবং Pronation হল সেই গতিবিধি যা চলাচলের সময় পায়ে এবং গোড়ালি অঞ্চলে দেখা যায়। আপনার পায়ের ভারসাম্য আদর্শভাবে আপনার হাঁটার সময় সঠিকভাবে বিতরণ হওয়া উচিত।

একটি সঠিক পদক্ষেপের সময়, আপনার পায়ের পাতা কাঁধ থেকে পায়ের আঙ্গুলের দিকে এগোয়। আপনার Pronation ন্যূনতম হতে হবে। পায়ের পিছনে এবং পায়ের পেশির উপর দিকে তাকালে, আপনার গোড়ালি, গোড়ালি এবং হাঁটু সোজা লাইনে থাকতে হবে।

অতিরিক্ত সুপিনেশন

যদি আপনার অতিরিক্ত Supination থাকে, তাহলে হাঁটা বা দৌড়ানো সময় এটি আপনার পায়ের বাইরের দিকে চাপ সৃষ্টি করে। আপনার জুতা বাহিরের অংশে অসম ব্যবহার দেখাবে।

অতিরিক্ত প্রোনেশন

অতিরিক্ত Pronation, বা উপরপ্রোনেশন, মানে আপনার পা হাঁটার সময় ভিতরের দিকে রোল হয় এবং আর্ক দুর্বল হয়ে পড়ে। আপনার জুতা ভিতরের অংশে অসম ব্যবহার দেখাবে।

• আর্কে ব্যাথা
• গোড়ালিতে ব্যাথা
• গোড়ালির পাতলা সমস্যা
• হাঁটু ব্যাথা
• শীনের ব্যাথা
• হিপের ব্যাথা
• পিছনের ব্যাথা

কারণ

আপনি সম্ভবত এমন পা নিয়ে জন্মগ্রহণ করেছেন যা অতিরিক্ত প্রোনেশনে বা সুপিনেশনে প্রবণ। এটি হতে পারে আপনার আর্ক খুব উচ্চ বা আপনার পায়ের দৈর্ঘ্য সমান না থাকার কারণে। তবে এটি আঘাত, অতিরিক্ত ব্যবহার, বা কঠিন পৃষ্ঠে হাঁটা বা দাঁড়ানোর ফলেও হতে পারে।

সম্ভাব্য আঘাত

যদি আপনি একজন দৌড়বিদ বা অ্যাথলেট হন এবং আপনার Pronation ন্যূনতম না হয়, তবে গতি বিশ্লেষণের জন্য একজন পেশাদারের সঙ্গে যোগাযোগ করা একটি ভাল ধারণা। অর্ডোটিকস বা বিশেষ জুতা আপনাকে সাহায্য করতে পারে:

• গোড়ালির স্প্রেইন
• গোড়ালি স্পার্স
• প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়াইটিস
• মেটাটার্সালজিয়া
• টেনডিনাইটিস

Forearm হল আপনার হাতের নিম্নাংশ, হাঁটুর কবজ থেকে হাত পর্যন্ত। এটি দুটি দীর্ঘ হাড়ের নিয়ে গঠিত: উলনা এবং রেডিয়াস। দ্বিপদ থাকে স্থিতিশীল, যখন রেডিয়াস সুপিনেট বা প্রোনেট করার জন্য ঘুরে।

চোট

Forearm হল পতন, দুর্ঘটনা এবং খেলাধুলায় চোট পাওয়ার একটি সাধারণ স্থান। শিশুদের মধ্যে Forearm আহত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

পা

পায়ে অতিরিক্ত Pronation বা Supination সাধারণভাবে আলোচনা করা হয়েছে। এটি আপনার শরীরের আলাইনমেন্টে ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনাকে পায়ে ব্যাথা সৃষ্টি করতে পারে:

• পায়ে
• পায়ে
• হাঁটু
• হিপ
• পিছনে

চিকিৎসা সাধারণত সংরক্ষণমূলক হয় এবং সমস্যার গম্ভীরতার উপর নির্ভর করে।

আপনার যদি কোনও পায়ের ব্যথা থাকে তবে ডাক্তার দেখানো উচিত। এটি আপনার নিয়মিত ডাক্তার বা পায়ের বিশেষজ্ঞ, যেমন পডিয়াট্রিস্ট হতে পারে।

সুপিনেশন এবং প্রোনেশন হল হাত, Forearm, বা পায়ের উপরের এবং নিচের অবস্থান বর্ণনা করার জন্য ব্যবহৃত দুটি শব্দ। যদি আপনার পা অতিরিক্ত সুপিনেটেড বা প্রোনেটেড হয়, তাহলে এটি আপনার শরীরের অবলম্বন খারাপ করে দিতে পারে এবং আঘাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।