আতঙ্ক এবং পালসেটাইল টিনিটাসের মধ্যে সম্পর্ক
পালসেটাইল টিনিটাস হল একটি অবস্থায় যেখানে আপনার কানে একটি পলসিং বা রিংগিং শব্দ শোনা যায়, যা সাধারণত আপনার হার্টবিটের সঙ্গে সমন্বয় করে। এই পরিস্থিতি স্বাভাবিকভাবেই কিছু উদ্বেগ এবং অস্বস্তির সৃষ্টি করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই দুটি অবস্থার মধ্যে দৃঢ় সম্পর্ক বিদ্যমান।
পালসেটাইল টিনিটাসের মূল বৈশিষ্ট্য হল আপনার কানে একটি পলসিং, রিংগিং, বা অন্য কোন রিদমিক শব্দ যা প্রায়শই আপনার হার্টবিটের সঙ্গে মিল রেখে চলে। অন্যান্য টিনিটাসের রূপগুলির তুলনায়, এটি রক্ত প্রবাহের সমস্যার কারণে ঘটে, যা আপনার কানের কাছে রক্ত প্রবাহের শব্দকে বাড়িয়ে দেয়।
এটি অনুধাবনযোগ্য যে এটি হতাশাজনক, স্ট্রেসজনক এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে। যদিও পালসেটাইল টিনিটাস এবং উদ্বেগের মধ্যে সম্পর্ক পুরোপুরি বুঝতে পারা যায়নি, তবে এই দুটি ধারণা প্রায়ই একসাথে চলে। আসুন দেখে নিই এ সম্পর্কে কি জানা দরকার।
উদ্বেগ কি পালসেটাইল টিনিটাস সৃষ্টি করে বা এর তীব্রতা বাড়ায়?
সাধারণভাবে টিনিটাস উদ্বেগ এবং স্ট্রেসের সঙ্গে গভীরভাবে সম্পর্কিত। তবে, গবেষকরা এখনও জানেন না যে উদ্বেগই কারণ, প্রভাব, বা উভয়ই কি টিনিটাসের জন্য। ২০২০ সালে ২২,৫০০-এর বেশি অংশগ্রহণকারীর মধ্যে করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে উদ্বেগের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সময়ের সঙ্গে টিনিটাসের শিকার হওয়ার ক্ষেত্রে অনেক বেশি সম্ভাবনা পূর্ণ। ২০১৮ সালের আরও একটি গবেষণায়, ১৮০ জন টিনিটাস রোগীর মধ্যে ৬৫% স্ট্রেসের লক্ষণ দেখিয়েছিল। যেহেতু স্ট্রেস এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি প্রায় সাদৃশ্যপূর্ণ, এটি উদ্বেগ এবং টিনিটাসের মধ্যে শক্তিশালী সম্পর্কের সূচনা করতে পারে। তবে, ২০২৩ সালের একটি গবেষণা অনুযায়ী, পালসেটাইল টিনিটাস রোগীদের মধ্যে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি নন-পালসেটাইল টিনিটাস রোগীদের তুলনায় তীব্র নয়। তবে পালসেটাইল টিনিটাস রোগীরা প্রতিদিনের জীবনে নন-পালসেটাইল টিনিটাস রোগীদের তুলনায় অধিক সমস্যা অনুভব করেছেন।
বর্তমানে পালসেটাইল টিনিটাসের ক্ষেত্রে উদ্বেগের সঙ্গে সম্পর্কিত গবেষণাও নেই, তবে এই দুই অবস্থার পারস্পরিক প্রভাব সম্পর্কে অনেক সম্ভাব্য ধারণা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, স্ট্রেস এবং উদ্বেগ হার্টের গতিবিধি বাড়িয়ে দিতে পারে, যা কানের টিনিটাসের শব্দ বা তীব্রতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। উচ্চ রক্ত চাপ এবং উদ্বেগের মধ্যে সম্পর্কও রয়েছে, এবং উচ্চ রক্ত চাপ পালসেটাইল টিনিটাসের একটি কারণ।
পালসেটাইল টিনিটাসের জন্য ৯১১-এ ফোন করা উচিত কি?
বেশিরভাগ সময়, পালসেটাইল টিনিটাস জরুরি কোনো সমস্যা নির্দেশ করে না। তবে, পালসেটাইল টিনিটাস যদি হৃদরোগের লক্ষণগুলির সাথে যুক্ত হয়, তাহলে ৯১১-এ ফোন করা উচিত, এতে অন্তর্ভুক্ত:
- হঠাৎ বুকে ব্যথা, চাপ, বা চিপে ধরা (বিশেষত বুকে মাঝের বা বাম পাশে)
- জিহ্বা, গলা, বা পিঠে ব্যথা
- অলস অনুভব করা, মাথা ঘোরা বা ক্লান্তি অনুভব করা
- ঘাম হওয়া
- বাহু বা কাঁধে ব্যথা (দুইটি বা একটি)
- শ্বাস নিতে অসুবিধা
- মাথা ঘোরা বা বমি (বিশেষত মহিলাদের ক্ষেত্রে)
যদি টিনিটাস হঠাৎ মাথার আঘাতের পরে শুরু হয় অথবা আপনি যদি অন্য কোনও লক্ষণ অনুভব করেন, তবে জরুরি বিভাগে যাওয়া প্রস্তাবিত:
- মাথা ঘোরা
- মুখের পেশিতে দুর্বলতা
- হঠাৎ শ্রবণশক্তি হ্রাস
বৈকল্য-হ্রাসের কৌশল যা পালসেটাইল টিনিটাসকে প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে
উদ্বেগ হ্রাস করলে টিনিটাসের উপসর্গ কমানো এবং আপনার স্বাস্থ্য এবং দৈনন্দিন জীবনের মান উন্নত করা সম্ভব। তাই, টিনিটাসের চিকিৎসায় সুপারিশকৃত অনেক কৌশল — যেমন থেরাপি বা ব্যায়াম — উদ্বেগের চিকিৎসায়ও সুপারিশ করা হয়, এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত:
- কগনিটিভ বেহেভিয়রাল থেরাপি (CBT): এই ধরনের থেরাপি টিনিটাসের উপসর্গে উন্নতির জন্য কার্যকর হয়েছে এবং উদ্বেগ পরিচালনায় সহায়ক বলা হয়।
- বিশ্রাম কৌশল: শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল, ধ্যান, বা মাইন্ডফুলনেস স্ট্রেস এবং উদ্বেগ হ্রাসে কার্যকর।
- ক্যাফেইন সীমিত করা: ক্যাফিইন হ্রাস উদ্বেগ এবং টিনিটাসের উপসর্গ হ্রাসের সঙ্গে সম্পর্কিত।
- যথেষ্ট ঘুম নেওয়া: ভালো মানের ঘুমও উভয় অবস্থার উপসর্গ হ্রাসে সাহায্য করে।
- নিয়মিত ব্যায়াম: ব্যায়াম এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাসও এই অবস্থাগুলির সুবিধার্থে কাজ করবে।
অন্যান্য কৌশল যা উদ্বেগ কমাতে পারে সেগুলি অন্তর্ভুক্ত:
- গলা বাড়ানোর ব্যায়াম
- যোগব্যায়াম
- ৩৩৩ নিয়ম
- EFT ট্যাপিং
- প্রগ্রেসিভ মস্কুল রিল্যাক্সেশন
- জ্যাকবসনের রিল্যাক্সেশন কৌশল
- গ্রাউন্ডিং কৌশল
পালসেটাইল টিনিটাসের জন্য কেমন ডাক্তার দেখা উচিত?
সম্ভব হলে, একটি ইএনটি (কান, গলা ও নাক) রোগী প্রথম মূল্যায়নের জন্য দেখুন। একজন ইএনটি:
- আপনার কানের পরীক্ষা করতে পারেন
- আপনার শ্রবণ পরীক্ষা করতে পারেন
- চিত্রগ্রহণ পরীক্ষার আদেশ করতে পারেন
এই পদক্ষেপগুলি সামান্য বিশেষণ নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে। এরপর ডাক্তার আপনাকে অন্য পেশাদারের কাছে রেফার করতে পারেন, যেমন একটি ইন্টারভেনশনাল রেডিওলজিস্টের কাছে।
সারসংক্ষেপ
টিনিটাস এবং উদ্বেগ প্রায়ই একের সাথে এক হয়ে চলে, যেখানে উভয় অবস্থাই একে অপরকে প্রভাবিত করে। পালসেটাইল টিনিটাসের ঝঙ্কার উপসর্গটি বোঝা যায় কারণ উদ্বেগ হ্রাসের কৌশলগুলি এটি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনি পালসেটাইল টিনিটাস অনুভব করেন, তবে একটি মেডিকেল পেশাদার যেমন ইএনটি চিকিৎসকের কাছে যাওয়া ভালো। যেহেতু এই অবস্থাটি প্রায়শই রক্তনালীর অবস্থার সাথে সম্পর্কিত, একজন ডাক্তার সম্ভাব্য অন্তর্নিহিত অবস্থাগুলি মূল্যায়ন করতে সহায়তা করতে পারে।
যদি আপনি পালসেটাইল টিনিটাসের উপসর্গগুলির সাথে একসাথে হঠাৎ বুকের ব্যথা অনুভব করেন, তবে আপনার স্থানীয় জরুরি নম্বরে কল করুন।