জুতার প্রস্থ: কেন এটি স্বাস্থ্যকর পায়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ

আমরা আমাদের পাঠকদের জন্য উপকারী মনে করি এমন পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করি। আপনি যদি এই পৃষ্ঠায় লিঙ্কগুলোর মাধ্যমে ক্রয় করেন, তাহলে আমরা একটি ছোট কমিশন পেতে পারি। আমাদের প্রক্রিয়া এখানে তুলে ধরা হলো।

আমরা কীভাবে ব্র্যান্ড এবং পণ্য যাচাই করি

হেলথলাইন শুধুমাত্র সেই ব্র্যান্ড এবং পণ্যগুলো দেখায় যেগুলোর প্রতি আমরা আস্থা রাখি। আমাদের দল সাইটে করা সুপারিশগুলি গভীরভাবে গবেষণা এবং মূল্যায়ন করে থাকে। নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতার মানগুলি পূরণ হচ্ছে কিনা তা নিশ্চিত করতে আমরা:

• উপাদান এবং গঠনের মূল্যায়ন: কি এগুলি ক্ষতি সৃষ্টি করার সম্ভাবনা রাখে?
• স্বাস্থ্য দাবির তথ্য যাচাই: কি এগুলি বর্তমান বৈজ্ঞানিক প্রমাণের সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ?
• ব্র্যান্ডের মূল্যায়ন: কি এটি সততার সঙ্গে কাজ করে এবং শিল্পের সেরা অভ্যাস মেনে চলে?

আমরা গবেষণা করি, যাতে আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য নির্ভরযোগ্য পণ্যগুলি খুঁজে পেতে পারেন।

আপনার পা কঠোর পরিশ্রম করে, এবং মাঝে মাঝে দিনে হাজার হাজার পদক্ষেপ গ্রহণ করে। এজন্য সঠিকভাবে ফিট করা জুতা পরা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু সঠিক ফিট খোঁজা শুধুমাত্র দৈর্ঘ্যের বিষয়ে নয়। জুতার প্রস্থও সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার জুতা খুব টাইট হয়, তাহলে আপনি আপনার পায়ের জন্য বিভিন্ন সমস্যার ঝুঁকিতে পড়তে পারেন। আসুন দেখি কেন জুতার প্রস্থ গুরুত্বপূর্ণ এবং কিভাবে নিশ্চিত করবেন যে আপনি সঠিক ফিট পরছেন।

জুতার প্রস্থ সাধারণত পায়ের সামনের অংশের চারপাশে মাপা হয়, যা সাধারাণত আপনার পায়ের সবচেয়ে চওড়া অংশ। সব জুতা ব্র্যান্ড বিভিন্ন প্রস্থের বিকল্প দেয় না, তাই সাধারণের চেয়ে চওড়া বা সংকীর্ণ জুতা খোঁজা কঠিন হতে পারে। যুক্তরাষ্ট্রে, জুতার প্রস্থসমূহ হলো: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE, এবং EEE। সংকীর্ণ ও চওড়া জুতা সাধারণত সাব-সাইজে ভাগ করা হয় যেখানে অতিরিক্ত অক্ষর একটি সংকীর্ণ বা চওড়া প্রস্থ নির্দেশ করে। পুরুষ ও মহিলাদের জুতার প্রস্থের মধ্যে পার্থক্যও থাকে। উদাহরণসরূপ, মহিলাদের দ্বারা ব্যবহৃত মধ্যম হলো B এবং পুরুষদের জন্য হলো D।

আপনার জুতার সংখ্যাসূচক সাইজের পাশে একটি অক্ষর থাকে যা প্রস্থকে নির্দেশ করে। বিশেষ জুতা দোকানের বাইরে, টানা অধিকাংশ জুতাই মধ্যম প্রস্থে থাকে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে জনসংখ্যার একটি বড় অংশ, ৬৩ শতাংশ থেকে ৭২ শতাংশ, ভুল আকারের জুতা পরে আছে। সঠিক প্রস্থের জুতা খুঁজে পেতে এবং টাইট জুতার কারণে বিভিন্ন পায়ের সমস্যাগুলি এড়াতে, নিচের বিষয়গুলি বিবেচনা করুন:

• প্রতি বার জুতা কেনার সময় আপনার পা মাপুন: ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক অনুযায়ী, আপনার পা সময়ের সঙ্গে আকার ও গঠনে পরিবর্তিত হয়। অতীতে কেনা জুতার আকারের ভিত্তিতে নির্বাচন করবেন না। আপনার পায়ের সবচেয়ে চওড়া অংশের চারপাশে একটি নরম টেপ মাপা জড়ান, যাতে আপনার পা মাটিতে সমতল থাকে।
• দিনের শেষের দিকে মাপুন: আপনার পা দিনব্যাপী ফুলে এবং স্থির হয়। দিনের শেষে মাপা, যখন আপনার পা সবচেয়ে বড়, নিশ্চিত করবে আপনি আপনার পায়ের প্রস্থ কমিয়ে দেখবেন না।
• আপনার চওড়া পায়ের সঙ্গে জুতার ফিটিং করুন: বৃহত্তম পায়ে ভিত্তি করে জুতাগুলি কিনুন।
• শুধুমাত্র জুতার আকারের উপর নজর না দিয়ে: বিভিন্ন ব্র্যান্ড ও স্টাইলের মধ্যে আকারের পার্থক্য থাকে।
• নতুন জুতা ব্রেক ইন করার আশা করবেন না: নতুন জুতাগুলি চেষ্টা করার সময় যদি সঠিকভাবে ফিট না হয়, তবে সেগুলি কিনবেন না আশা করে যে সেগুলি সোজা হবে।
• জুতা পরীক্ষা করার সময় দাঁড়িয়ে থাকুন এবং হাঁটুন: এটি আপনার পায়ে সঠিকভাবে ঠেকবে তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে।

টাইট জুতা আপনার পায়ের স্বাস্থ্যকে মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে এবং স্থায়ী ক্ষতি সৃষ্টি করতে পারে।

কর্নস এবং কলাসেস

টাইট জুতা корнস এবং কলাসেসের সাধারণ কারণ। এই পায়ের ত্বকে তৈরি হওয়া পুরু এবং কঠিন স্তর প্রায়ই টাইট জুতার মাধ্যমে সৃষ্ট চাপ এবং ঘর্ষণের প্রতিক্রিয়া হিসেবে বিকাশ ঘটে।

ঘাঁর নখ

ঘাঁর নখ হয় যখন নখের পাশ প্রবাহিত ত্বকে প্রবাহিত হয়, মূলত বড় নখের ক্ষেত্রে।

বুনিয়নস

বুনিয়নস বড় নখের যোগফল এলাকায় হাড় ও টিস্যুর সম্প্রসারণ। সাধারণত টাইট জুতার পরিধানে এসব দেখা দেয়।

হ্যামার টো

হ্যামার টো একটি বিকৃতি যা পায়ের অন্যান্য নখের মাঝের জয়েন্টে বাঁকা হতে দেখা যায়।

কিছু পায়ের সমস্যা সার্জারির প্রয়োজন হতে পারে। তবে কম তীব্র পায়ের সমস্যার জন্য কিছু নির্দেশিকা ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে:

• আপনার জুতা পরিবর্তন করুন: আপনার পায়ের জন্য যথেষ্ট অনুসন্ধান করা জুতা কেনা।
• ঠান্ডা সংকোচন ব্যবহার করুন: আপনার পায়ে বরফ প্রয়োগ করুন।
• পায়ের স্নান করুন: ইপ্সম সল্টের একটি স্নান করতে পারেন।
• পায়ের ম্যাসাজ করুন: এটি ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• ওভার-দ্য-কাউন্টার (OTC) ব্যথানাশক ব্যবহারে: আইবুপ্রোফেন ব্যবহার করতে পারেন।
• প্যাড এবং ইনসোল ব্যবহার করুন: বিশেষযোগ্য প্যাড ব্যবহার করুন।
• পামিস বা পায়ের ফাইল ব্যবহার করুন: এটির মাধ্যমে মৃত ত্বক অপসারণ করতে পারেন।

সঠিক ফিটের জুতা পরিধান করলে আপনার সমস্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার যদি কোনো সমস্যা থাকে, তাহলে ডাক্তারকে দেখানো উচিত:

• যদি আপনার করে পা যন্ত্রণার সমস্যা থাকে।
• যদি পায়ের আকৃতিতে পরিবর্তন ঘটে।
• যদি কোনো অংশে সংক্রমণের লক্ষণ দেখা দেয়।

জুতার প্রস্থ আপনার পায়ের আরাম ও স্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়। টাইট জুতা পরিধান করলে চাপ এবং ঘর্ষণ সৃষ্টি হয় যা অনেক পায়ের সমস্যার কারণ হতে পারে। নিয়মিত পা পরিমাপ এবং সঠিক জুতা পরিহার করা স্বাস্থ্যকর পায়ের জন্য অপরিহার্য।