নজরদারি ও চিকিৎসা: নার্ভাস ব্রেকডাউনের উপসর্গগুলি কিভাবে চিহ্নিত করবেন

নার্ভাস ব্রেকডাউন প্রায়শই তীব্র মানসিক চাপের ফলে ঘটে এবং মানসিক ও শারীরিক রূপে উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে। একজন চিকিৎসক সাধারণত কথা বলার থেরাপি, ওষুধ এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি সুপারিশ করেন।

নার্ভাস ব্রেকডাউন বা মানসিক ব্রেকডাউন একটি সময়কালকে বোঝায় যখন এক ব্যক্তি তীব্র মানসিক অস্বস্থিতে ভুগছেন এবং তা হঠাৎ ঘটে। এই সময়ে, আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনযাপন করতে অক্ষম হতে পারেন। নার্ভাস ব্রেকডাউন বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে, যেমন:

• বড় ধরনের জীবন পরিবর্তন
• ঘুমের অভাব
• অর্থনৈতিক সমস্যা
• মানসিক নির্যাতন
• বর্ধিত চাপের স্তর অথবা বার্ন আউট
• হঠাৎ ঘটে যাওয়া দুর্ঘটনা

নার্ভাস ব্রেকডাউন একটি চিকিৎসা শব্দ নয়, বরং এটি একাধিক মানসিক স্বাস্থ্যগত অবস্থার চিত্র তুলে ধরে।

নার্ভাস ব্রেকডাউনের উপসর্গ ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি ভিন্ন হতে পারে। উপসর্গগুলি হতে পারে:

• শারীরিক
• মানসিক
• আচরণগত

মেজাজের পরিবর্তন

দীর্ঘ চাপের ফলে কিছু লোকের মেজাজের পরিবর্তন ঘটতে পারে। এই পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• স্থায়ী দুঃখ বা নিরাশা
• অপরাধবোধ
• শক্তি বা ক্লান্তির অভাব
• শখ বা কার্যকলাপে আগ্রহ হারানো
• আত্মহত্যার চিন্তা বা আত্ম-বিপদের অনুভূতি
• অস্থিরতা
• বিচলিত হওয়া
• হাত ঘামা
• চক্কর
• পেটে ব্যথা

আহারগত পরিবর্তন

মানসিক চাপ প্রায়ই আহারগত পরিবর্তন ঘটায়। কিছু লোকের কাছে চাপের কারণে ক্ষুধা হারিয়ে যায়, আবার কেউ খাওয়ার মাধ্যমে চাপ মোকাবেলা করে।

ঘুমের ধরণ পরিবর্তন

উচ্চ মানসিক চাপ কিছু ব্যক্তির জন্য ঘুমাতে বা ঘুমে থাকতে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। ঘুমের অভাবও মানসিক চাপের কারণে হতে পারে।

থাকাকালীন আগ্রাসন

নার্ভাস ব্রেকডাউন ভোগী ব্যক্তিরা পরিবার, বন্ধু এবং সহকর্মী থেকে দূরে সরে যেতে পারেন। এর লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত:

• সামাজিক কার্যক্রম এড়িয়ে চলা
• খারাপভাবে খাওয়া ও ঘুমানো
• প্রতিদিনের পরিচ্ছন্নতা বজায় না রাখা
• কিছু দিন অসুস্থতার কারণে কাজ থেকে অভিষিক্ত হওয়া
• বাসায় একাকী সময় কাটানো

কিছু লোক তীব্র চাপের মুখোমুখি হলে নার্ভাস ব্রেকডাউনের অনুভূতি অনুভব করতে পারে। এর সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত:

• সাম্প্রতিক আঘাত বা অসুস্থতা
• একটি травматিক ঘটনা, যেমন পরিবারের সদস্যের মৃত্যু
• কর্মস্থলে বা বিদ্যালয়ে অব্যাহত চাপ
• সম্পর্কের পরিবর্তন, যেমন বিচ্ছেদ
• চাকরি হারানো

যদি আপনি মনে করেন যে আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ নার্ভাস ব্রেকডাউনের সম্মুখীন হচ্ছেন, তাহলে একজন চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে আলোচনা করা জরুরি।

কথোপকথন থেরাপি

একটি সাধারণ মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি হল কগনিটিভ বিবহেভিয়ারাল থেরাপি (CBT), যা মানসিক অস্বস্থির পরিণতি মোকাবেলা করতে সহায়তা করে।

ওষুধ

ডাক্তার কিছু সময়ের জন্য চাপ কমানোর জন্য বিদ্যমান ওষুধগুলি সুপারিশ করতে পারেন।

জীবনযাত্রার পরিবর্তন

যদি আপনি চাপগ্রস্ত হন, তাহলে এটি কিছু পরিবর্তন করে সাহায্য করতে পারে:

• উচ্চ ক্যাফিন বা এলকোহল পান থেকে বিরত থাকুন
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন
• সঠিক আহার করুন
• প্রতিদিন ৭ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন
• পেমেন্টগুলি সময়মতো করুন
• মানসিক চাপ কমানোর কৌশল প্রয়োগ করুন

অন্যান্য ব্যক্তিদের তুলনায় চাপের প্রতি সংবেদনশীলতা বেশি হতে পারে। তবে, যদি চাপের ফলে দৈনন্দিন কাজে সমস্যা হয়, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।

যদি আপনি নার্ভাস ব্রেকডাউনের সম্মুখীন হন, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন চিকিৎসক বা স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করুন।

• SAMHSA
• জাতীয় মানসিক অসুস্থতা সহায়তা সংস্থা (NAMI)

নার্ভাস ব্রেকডাউন, বা মানসিক ব্রেকডাউন, হল একটি পরিস্থিতি যেখানে মানসিক অস্বস্থি অদ্ভুতভাবে অতিরিক্ত হয়ে যায়। আপনি যদি বা আপনার পরিচিত কেউ নার্ভাস ব্রেকডাউনের সম্মুখীন হন, তবে একজন চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্য কার্যকর্তার প্রয়োজন।