উসকানির সকালে রক্তে গ্লুকোজের স্তর কম কেন হয়?
আপনার শরীর কোষ এবং অঙ্গের শক্তির জন্য গ্লুকোজ নামক রক্তের শর্করা ব্যবহার করে। কম রক্তের শর্করা বা হাইপোগ্লাইসেমিয়া তখন ঘটে যখন আপনার শরীরের শক্তির জন্য পর্যাপ্ত গ্লুকোজ থাকে না। ডায়াবেটিস মিল্লিটাসের রোগীদের সকালে কম রক্তের শর্করার সমস্যা দেখা দিতে পারে দীর্ঘকালীন ইনসুলিনের কারণে, যা ব্যাকগ্রাউন্ড ইনসুলিন এবং বেসাল ইনসুলিন নামেও পরিচিত। ইনসুলিন রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে - এটি গ্লুকোজকে আপনার কোষে প্রবেশ করতে দেয়, যেখানে এটি শক্তিতে রূপান্তর করা যায়। কোনও ধরনের অতিরিক্ত ইনসুলিন কম রক্তের শর্করা সৃষ্টি করতে পারে। কিছু অ ইনসুলিন ওষুধ, যা টাইপ ২ ডায়াবেটিস মিল্লিটাস পরিচালনার জন্য ব্যবহৃত হয়, হাইপোগ্লাইসেমিয়া সৃষ্টি করতে পারে। ডায়াবেটিস ছাড়া মানুষের ক্ষেত্রেও কম রক্তের শর্করা ঘটতে পারে, যাকে নন-ডায়াবেটিস হাইপোগ্লাইসেমিয়া বলা হয়। এটি সাধারণত জীবনযাত্রার কারণে ঘটে, যেমন খাদ্য এবং ব্যায়ামের অভ্যাস। সাধারণত ৭০ মিলিগ্রাম প্রতি ডেসিলিটার (mg/dL) নিচে গ্লুকোজ পড়া কম রক্তের শর্করা হিসাবে বিবেচনা করা হয়। ৫৪ mg/dL নিচের পড়া উল্লেখযোগ্য এবং তাৎক্ষণিক চিকিৎসার প্রয়োজন নির্দেশ করে।
সকালবেলা কম রক্তের শর্করার লক্ষণ কী কী?
যদি আপনার সকালে কম রক্তের শর্করার সমস্যা থাকে, তবে আপনি এই সমস্ত লক্ষণ অনুভব করতে পারেন:
- মাথাব্যথা
- ঘাম
- শুকনো মুখ
- বমি বমি ভাব
- লুকানো ভ্রমণ
- মাথা ঘোরানো
- কম্পন
- ক্ষুধা
- অস্বস্তি
- অস্পষ্ট দৃশ্য
- দ্রুত হৃদয়স্পন্দন
যদি আপনার রক্তের শর্করা ৫৪ mg/dL নিচে চলে যায়, তবে আপনি আরও গুরুতর লক্ষণ অনুভব করতে পারেন, যেগুলি অন্তর্ভুক্ত:
- অজ্ঞানতা
- অসাড়তা
- কমা
যদি আপনি এই ধরনের গুরুতর লক্ষণ পেয়ে থাকেন, তাহলে যত দ্রুত সম্ভব চিকিৎসা সহায়তা নিন। অত্যন্ত কম রক্তের শর্করা জীবনঘাতী হতে পারে।
সকালে রক্তে গ্লুকোজের স্তর কমার কারণ কী?
সকালে রক্তে গ্লুকোজের স্তর কমার কারণগুলি ভিন্ন। যদি আপনার ডায়াবেটিস হয়ে থাকে, তাহলে আপনার ব্যাকগ্রাউন্ড ইনসুলিন স্তর সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন। নিশ্চিত করুন যে যে কোনও অন্যান্য ওষুধ, যা আপনি গ্রহণ করেন, তা আপনার রক্তের শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনার ইনসুলিন ডোজ এবং অন্যান্য ওষুধগুলির সাথে আপনার খাদ্য এবং ব্যায়াম অভ্যাসগুলো সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করতে পারেন। অ্যালকোহল ব্যবহারের ফলে হাইপোগ্লাইসেমিয়া হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
যদি আপনার ডায়াবেটিস না থাকে তবে হাইপোগ্লাইসেমিয়ার সংযোজনের সম্ভবনা কম। তবে, ডায়াবেটিসের বাইরের কিছু কারণের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত:
- গত রাতে অধিক অ্যালকোহল পান, যা আপনার যকৃতের গ্লুকোজ মুক্ত করতে অসুবিধা সৃষ্টি করে, ফলে রক্তে গ্লুকোজের স্তর কম হয়
- দীর্ঘমেয়াদী অনাহার
- গুরুতর যকৃতের রোগ
- অগ্ন্যাশয়ের নির্দিষ্ট রোগ
সকালে কম রক্তের শর্করা কীভাবে চিকিৎসা করবেন?
কম রক্তের শর্করা চিকিৎসা করা বেশ সহজ। যদি আপনি হাইপোগ্লাইসেমিয়ার লক্ষণ নিয়ে জেগে ওঠেন, তবে যত দ্রুত সম্ভব প্রায় ১৫ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার চেষ্টা করুন। এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- ৩টি গ্লুকোজ ট্যাবলেট
- ১/২ কাপ চিনিহীন ফলের রস
- ১ চামচ মধু
- ১/২ ক্যান সাধারণ সোডা
কম রক্তের শর্করা চিকিৎসার জন্য অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার দরকার নাই, কারণ এটি উল্টো প্রভাব ফেলতে পারে এবং আপনার স্তর উচ্চ করে ফেলতে পারে। আপনার প্রথম স্ন্যাক খাওয়ার ১৫ মিনিট পর অপেক্ষা করুন। যদি আপনি উন্নতি না পান, তবে আরেকটি ১৫ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করুন। কার্বোহাইড্রেটকে প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বির সাথে মিলানো, যেমন বাদাম, বীজ, পনির বা হুমাস, আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী থাকার সাহায্য করবে এবং রক্তে শর্করার আরেকটি বড় ধাক্কা প্রতিরোধ করবে। যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে তবে ডাক্তারকে আপনার ইনসুলিন স্তরের সামঞ্জস্য করতে সহযোগিতা করুন। যদি ডায়াবেটিস না থাকে, তবে সকালে হাইপোগ্লাইসেমিয়ার মূল কারণ খুঁজে বের করতে ডাক্তারকে সহযোগিতা করুন।
সকালে কম রক্তের শর্করা প্রতিরোধে কী করব?
যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে নিশ্চিত হোন যে আপনি নিয়মিত আপনার গ্লুকোজ স্তরগুলি পরীক্ষা করছেন, বিশেষ করে বিছানোপূর্বে। যদি আপনার রক্তের শর্করা নিয়মিত রাতে নিম্ন হয়, তবে একটি অব্যাহত গ্লুকোজ মনিটরিং ডিভাইস ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন, যা আপনাকে সতর্ক করবে যখন আপনার রক্তের শর্করা খুব কম বা খুব বেশি হয়ে যাবে। স্বাস্থ্যকর গ্লুকোজ স্তরের জন্য নিম্নলিখিত গাইডলাইনগুলো অনুসরণ করার চেষ্টা করুন:
- াশ্তা-কথার আগে: ৭০–১৩০ mg/dL
- দুপুরের খাবার, রাতের খাবার, বা স্পেশাল স্ন্যাকের আগে: ৭০–১৩০ mg/dL
- মিলের পর দুই ঘণ্টা: ১৮০ mg/dL এর নিচে
- বিছানার সময়: ৯০–১৫০ mg/dL
যদি আপনার ডায়াবেটিস না থাকে তবে নিয়মিত হাইপোগ্লাইসেমিয়া অনুভব করলে বিভিন্ন সময়ে আপনার গ্লুকোজ স্তর পরীক্ষা করার কথা ভাবুন। দিন এবং রাতে ১০০ mg/dL এর নিচে পড়তে দেবেন না। ডায়াবেটিস থাকুক বা না থাকুক, সকালে কম রক্তের শর্করার সাথে জেগে ওঠা এড়াতে এই টিপস অনুসরণ করুন:
- সময় সময়ে সুষম খাবার খান যাতে স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বি থাকে।
- রাতের খাবার পরে স্ন্যাক করুন।
- যদি আপনি অ্যালকোহল পান করেন, তবে অতিরিক্ত পান করা এড়িয়ে চলুন এবং সেখানে একটি স্ন্যাক রাখুন।
- রাতে অত্যাধিক ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন।
রাতের স্ন্যাকের জন্য নিম্নলিখিত কিছু পরামর্শ:
- ১টি আপেল এবং ১ চামচ চিনাবাদাম মাখন
- ১ আউন্স পনির এবং কিছু সম্পূর্ণ শস্যের কুকিজ
- ১টি ৮-ounce গ্লাস দুধ
- ১/২টি অ্যাভোকাডো একটি সম্পূর্ণ শস্যের টোস্টে মেখে খাওয়া
- বেরির একটি মুঠো এবং বাদাম ও বীজের একটি ছোট মুঠো
মোট কথা
ডায়াবেটিস আছে বা নেই, হাইপোগ্লাইসেমিয়া পরিচালনা করা বেশ সহজ, তবে আপনি আপনার জন্য কী কাজ করবে তা খুঁজে পেতে কিছু প্রচেষ্টা করতে হতে পারে। যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে তবে কোন রকম চিকিৎসার বা ইনসুলিন ডোজের পরিবর্তনের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করা নিশ্চিত করুন। আপনার ডাক্তার যদি আপনার কম রক্তের শর্করা স্তরের মূল কারণ খুঁজে বের করার প্রয়োজন মনে করেন, তবে আপনাকে সাহায্য করতে পারবেন।