নিজেকে যত্ন করুন: আমার আরএ স্ব-যত্নের অভিজ্ঞতা

1. কাপকেক (অথবা যে কোনো ধরনের চকোলেটTreat)

আমরা কি কখনও চকোলেটের একটু মিষ্টি প্রয়োজনীয়তা অনুভব করি না? আমি চেষ্টা করি স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকা মেনে চলতে, তবে মাঝে মাঝে স্বস্থির খাবার অথবা মিষ্টি মেজাজ দুর্দান্ত হতে পারে। আমি এই সকল আশ্বাস উপভোগ করলে নিজের প্রতি অপরাধবোধ মনে করতে চাই না। আসলে, আমি দেখেছি, সুষমতার চেয়ে অবসাদ বর্জন করাই ভাল। অন্যথায়, আমি সব কাপকেক খেয়ে ফেলতে পারি!

2. گرم পানীয়

এক কাপ চা, কফি, বা গরম চকলেট আমার মানসিক শান্তি বজায় রাখতে অনেক সাহায্য করে। উষ্ণতা হল স্বস্তিদায়ক। আমি সবসময় বিভিন্ন ধরনের চা রাখতে নিশ্চিত করি।

3. মানসিক স্বাস্থ্য দিবস

স্কুলে পড়াকালীন এবং পূর্ণবয়স্ক জীবনেও আমি খুব পড়াশোনা এবং কাজের প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ছিলাম। আমার মা মাঝে মাঝে আমাকে মানসিক স্বাস্থ্য দিবসের কথা মনে করিয়ে দিতেন। তখন কখনোই সেই সুযোগ গ্রহণ করি নি। তবে এখন বুঝি, মানসিক স্বাস্থ্য দিবস কতটা মূল্যবান। আমি কাজ মিস না করলেও, আমি চেষ্টা করি কিছু অবসর সপ্তাহান্ত কাটাতে যেখানে আমি বাড়িতে থাকতে পারি।

4. সোশ্যাল মিডিয়া থেকে ছুটি

মানসিক স্বাস্থ্য দিবসের সঙ্গে সাদৃশ্যপূর্ণ, আমি কখনও কখনও ব্লগিং এবং অন্যান্য সোশ্যাল মিডিয়া থেকে একটু দূরে যেতে প্রয়োজন মনে করি। ব্লগার হিসেবে, সোশ্যাল মিডিয়ায় সময় কাটানোর ফলে এই বিরতি নেওয়া বিশেষভাবে প্রয়োজনীয়।

5. একটিন নতুন হেয়ারকাট

আমি এখন প্রতি ছয় মাসে একটি হেয়ারকাট নিয়ে থাকি। সাধারণত যখন আমার চুল দীর্ঘ হয়ে যায় এবং এটি সামলানো কঠিন হয়ে পড়ে। আমি সাধারণত কমমূল্যে হেয়ারকাট নেওয়ার পরিবর্তে একটু ভালো নাপিতের দোকানে যেতে শুরু করেছি।

6. দীর্ঘ, উষ্ণ স্নান

দৈনন্দিন জীবনে, যদি আমি স্নান করার সময় বা শক্তি পাই, তবে স্নানে যাওয়া খুবই দুর্লভ। তাই মাঝে মাঝে একটু সময় বের করে আমি এক প্রশান্তিদায়ক স্নান নেওয়ার চেষ্টা করি। সেখানে আমি কিছু অসাধারণ বুদবুদ স্নানের তরল ব্যবহার করি, যা অভিজ্ঞতাকে আরও উন্নত করে।

7. একটি ভালো বই

আমি পড়তে ভালোবাসি, তবে নিয়মিত বই পড়ার সময় পাই না। যখনই আমি কিছু সময় পাই, তা খুব কদর করি। একটি ভালো বই আমাকে অন্য একজনের জীবনের বিচিত্রতার মধ্যে বিচরণ করার সুযোগ দেয়।

উপসংহার

আপনাদের জন্য এটি হয়তো মৌলিক ব্যাপার। হয়তো কিছু যা আমি বলেছি, তা আপনার কাছে খুব পরিচিত। তবে আমার জন্য, নিজের জন্য সময় বের করা সব সময়ই চ্যালেঞ্জ আসে। মিস করার ভয় সব সময় অভিভাবক নিয়ে আসে এবং এর ফলে, আমি স্ব-যত্নকে অবহেলা করতে শুরু করি। তবে, জীবন যত বেশি দ্রুত হয়ে পড়ছে, স্ব-যত্ন তত বেশি প্রয়োজনীয় হয়ে উঠছে। আমি যদি একজন ভালো সঙ্গী, মেয়ের, ভাই, কর্মচারী এবং বন্ধু হতে চাই, তবে প্রথমে নিজেদের যত্ন নিতে হবে। স্ব-যত্নৰ মূল হলো জানা যে এটি আত্মকেন্দ্রিক নয়। স্ব-যত্ন অন্যদেরও যত্ন নেওয়ার সুযোগ দেয়।