আটিচেফোবিয়া: ব্যর্থতার ভয় এবং এটির ব্যবস্থাপনা
ফোবিয়া হল বিশেষ বস্তু বা পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কিত অযৌক্তিক ভয়। যাদের আটিচেফোবিয়া রয়েছে, তারা ব্যর্থতার প্রতি অযৌক্তিক এবং স্থায়ী ভয়ে ভুগছেন। ব্যর্থতার ভয় কখনো কখনো অন্যান্য মানসিক অবস্থার অংশ হতে পারে যেমন মুড ডিসঅর্ডার, উদ্বেগের রোগ, অথবা খাওয়ার সমস্যা। যারা নিখুঁততার দিকে ঝুঁকে পড়েন, তাদের জীবনের বিভিন্ন সময়ে আটিচেফোবিয়ার সম্মুখীন হতে পারেন।
লক্ষণ
প্রত্যেকেই এই ধরনের ভয় একভাবে অনুভব করবেন না। এর তীব্রতা হালকা থেকে চরম পর্যন্ত থাকে। আটিচেফোবিয়া এতটাই তীব্র হতে পারে যে এটি আপনাকে সম্পূর্ণরূপে পক্ষাঘাত করতে পারে, ফলে বাড়ি, স্কুল বা কাজে কাজ করা কঠিন হয়ে পড়ে। আপনি আপনার জীবন থেকে গুরুত্বপূর্ণ সুযোগগুলিও মিস করতে পারেন, ব্যক্তিগত এবং পেশাদার উভয় ক্ষেত্রেই।
শারীরিক লক্ষণসমূহ
- শ্বাস নিতে অসুবিধা
- অতিরিক্ত দ্রুত হৃদয়গ্রহণ
- ম胸ে টাইট হওয়া বা ব্যথা
- কাঁপা বা ঝাঁকুনি
- ঝক্তি বা মাথা ঘোরা
- পেটের সমস্যাগুলি
- গরম বা ঠাণ্ডা অনুভূতি
- ঘাম হওয়া
মানসিক লক্ষণসমূহ
- তীব্র ভয় বা উদ্বেগের অনুভূতি
- বাঁচার জন্য অতি প্রয়োজন
- নিজের থেকে বিচ্ছিন্ন মনে হওয়া
- পরিস্থিতির উপর নিয়ন্ত্রণ হারানোর অনুভূতি
- মৃত্যুর বা অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার চিন্তা
- ভয়ের উপর সাধারণত অক্ষমতার অনুভূতি
আটিচেফোবিয়ায় যাদের ভয় রয়েছে, তারা কখনও কখনও আত্ম–অবরোধ করতে পারেন। এর মানে হল, ব্যর্থতার ভয় এত বেশি যে আপনি আসলে আপনার প্রচেষ্টা ক্ষতিগ্রস্ত করেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি বড় প্রকল্প শুরু না করেও শেষ পর্যন্ত ব্যর্থ হওয়ার কারণ হয়ে উঠতে পারেন।
ঝুঁকির উপাদানগুলো
ব্যর্থতার ভয় কেন অনুভব করছেন তা সঠিকভাবে চিহ্নিত করা কঠিন হতে পারে। ফোবিয়া উন্নয়নের সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন ঝুঁকি উপাদান রয়েছে। সাধারণভাবে, আপনি আটিচেফোবিয়া প্রবণ হতে পারেন যদি:
- আপনার অতীতে ব্যর্থতা ছিল বিশেষত তা যদি ভয়ঙ্কর অথবা গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে
- বিভিন্ন পরিস্থিতির মাধ্যমে ব্যর্থতার ভয় অর্জন করেছেন
- আপনি নিখুঁততায় বিশ্বাসী
নির্ণয়
যদি আপনার ব্যর্থতার ভয় এতটা তীব্র হয় যে এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে সমস্যা সৃষ্টি করে, তবে আপনার আটিচেফোবিয়া থাকতে পারে। একজন ডাক্তার এই ফোবিয়ার নির্ণয় করতে পারেন এবং সাহায্যের জন্য চিকিৎসা পরামর্শ দিতে পারেন। আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়, ডাক্তার আপনার অভিজ্ঞ লক্ষণের সম্পর্কে প্রশ্ন করবেন।
চিকিৎসা
আটিচেফোবিয়া জাতীয় ফোবিয়াগুলির জন্য চিকিৎসা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য ব্যক্তিগত। সাধারণত, চিকিৎসার মূল লক্ষ্য হল জীবনের মান উন্নয়ন করা। আপনি যদি একাধিক ফোবিয়ার সম্মুখীন হন, তবে ডাক্তার সাধারণত সেগুলোকে একটি করে চিকিৎসা করবেন।
মনোরোগ চিকিৎসা
আপনার ডাক্তার আপনাকে মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে রেফার করতে পারেন। এক্সপোজার ট্রিটমেন্টের মাধ্যমে আপনার ভয়ের বিষয়গুলোর পুনরাবৃত্তি এবং পর্যায়ক্রমে পরিচিতি ঘটানো হয়ে থাকে। কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (সিবিটি) আপনার ব্যর্থতার ভয়ে সহযোগিতার জন্যএবং অন্যান্য উপকরণ ব্যবহার করতে পারে।
মেডিকেশন
মনোরোগ চিকিৎসা সাধারণত কার্যকর হয়, কিন্তু কিছু ঔষধও সহায়ক হতে পারে। এই ঔষধগুলো সাধারণত নির্দিষ্ট পরিস্থিতির উদ্বেগ এবং আতঙ্কের জন্য ব্যবহার করা হয় যেমন পাবলিক স্পিকিংয়ের আগে।
জীবনযাত্রার পরিবর্তন
বিভিন্ন মনোভাবের অনুশীলন শিখে আপনার ভয়ের প্রতি প্রতিক্রিয়া মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে। নিয়মিত ব্যায়ামও দীর্ঘমেয়াদে উদ্বেগ পরিচালনায় সহায়ক।
আপনার সম্ভাবনা
আপনি যদি আটিচেফোবিয়ার হালকা স্তর মোকাবেলা করে থাকেন তবে জীবন যাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে এটি কাটিয়ে উঠতে পারেন। কিন্তু যদি আপনার ব্যর্থতার ভয় চরম হয় এবং আপনার জীবন থেকে অনেক সুযোগ মিস করার কারণ হয়, তবে আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত। চিকিৎসার একটি সাধারণত ব্যবহৃত বিভিন্ন বিকল্প উপলব্ধ রয়েছে এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি শুরু করবেন তত বেশি কার্যকর হবে।