গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিক: ওজন বৃদ্ধি এবং অন্যান্য পরিবর্তন

গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকে আপনার শিশু সবচেয়ে দ্রুত পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়। আপনার শরীরও আপনার বাড়তে থাকা ভ্রূণের সমর্থন দেওয়ার জন্য উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনের সম্মুখীন হবে। আপনি প্রথম এবং দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে যে কিছু পরিবর্তন এবং লক্ষণ অনুভব করেছিলেন, সেগুলো তৃতীয় ত্রৈমাসিকে আরও প্রকট হতে পারে।

গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলিতে, আপনার শিশু সবচেয়ে বেশি ওজন বৃদ্ধি করে। বাস্তবে, আমেরিকান গর্ভাবস্থা প্রতিষ্ঠান অনুযায়ী, ২৭ সপ্তাহে ভ্রূণের ওজন প্রায় ২ পাউন্ড, ৩২ সপ্তাহে ৪ থেকে ৪.৫ পাউন্ড এবং পূর্ণ-term প্রসবের ক্ষেত্রে ৬.৭৫ থেকে ১০ পাউন্ড হতে পারে। তৃতীয় ত্রৈমাসিকে আপনার শিশু গড়ে ছয় ইঞ্চি বেশি বাড়বে। শিশুর ওজনের পাশাপাশি, আপনার শরীরও নিম্নলিখিত কারণে ওজন বাড়াবে:

• দ্রবণ
• অতিরিক্ত রক্ত
• আমনি জল
• বৃহত্তর গর্ভাশয়
• জরায়ু
• চর্বি সঞ্চয়

এসব কারণে কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড যুক্ত হতে পারে। এজন্য ডাক্তার এবং মাতৃকর্মীরা দায়িত্ব দিয়েছেন বলতে যে মহিলাদের গর্ভাবস্থার প্রথম দুই ত্রৈমাসিকে অত্যাধিক ওজন না বাড়ায় চেষ্টা করা উচিত। তৃতীয় ত্রৈমাসিকে ওজন কমানোর চেয়ে, অস্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রবণতাগুলোকে কাবু করা এবং যতটা সম্ভব সক্রিয় থাকা গুরুত্বপূর্ণ। মোট ওজনের পরিমাণ নির্ভর করে আপনার গর্ভাবস্থার পূর্বের ওজনের ওপর। অতিরিক্ত ওজনের ফলে তৃতীয় ত্রৈমাসিকে কিছু জটিলতা দেখা দিতে পারে, যা হতে পারে:

• গর্ভাবস্থার ডায়াবেটিস
• উচ্চ রক্তচাপ
• ক্ষীণ সময়ে জন্মগ্রহণ (যখন শিশুটি ৩৭ সপ্তাহের আগে জন্মে)
• ভারী জন্ম ওজন

গর্ভাবস্থার ফলে স্বাভাবিক ওজন বৃদ্ধির কারণে আপনার পায়ে এবং গোড়ালিতে ফোলা ভাব দেখা দিতে পারে। অতিরিক্ত জল ধারণের কারণে সমস্যা বাড়তে পারে, তাই যথেষ্ট পানি পান করা এবং নোনতা খাবার এড়িয়ে চলা গুরুত্বপূর্ণ। নিচের শরীরের ওপর অতিরিক্ত চাপ স্পাইডার শিরা ও ভ্যারিকোজ শিরার জন্ম দিতে পারে। যখন সম্ভব হয়, পায়ের উপরে রেখে বিশ্রাম নিন। ফোলা ভাব যদি ব্যথা সৃষ্টি করে তবে সমর্থন স্টকিং পরার কথাও ভাবুন। সামান্য জল ধারণ সাধারণ, তবে পায়ে এবং গোড়ালিতে দ্রুত ও ব্যথাকর ফোলা ভাব উদ্বেগের কারণ হতে পারে। কোনো আকস্মিক ফোলা ভাব দেখা দিলে আপনার ডাক্তারকে জানাবেন, যেন তারা একটি সম্ভাব্য প্রাণঘাতী অবস্থার নিরসন করতে পারে যা প্রিক্ল্যাম্পসিয়া নামে পরিচিত। এটি অত্যন্ত উচ্চ রক্তচাপ, মূত্রে প্রোটিন এবং কখনও কখনও মাথাব্যথা ও উর্ধ্ব-বাম পেটে ব্যথার সঙ্গে চিহ্নিত হয়।

গর্ভাবস্থার শেষ সপ্তাহগুলোতে স্তনের আকার বৃদ্ধি ও সংবেদনশীলতা স্বাভাবিক। আসলে, মায়ো ক্লিনিকের হিসাব অনুযায়ী গর্ভাবস্থায় মহিলাদের স্তনে গড়ে ২ পাউন্ড টিস্যু বৃদ্ধি পায়। তৃতীয় ত্রৈমাসিকে স্তন থেকে হলুদ কলোস্ট্রাম নিঃসৃত হতে পারে, যা প্রথম স্তন দুধ। গর্ভাবস্থায় যোনিতে যেকোনো উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন উদ্বেগের কারণ হতে পারে। তবে তৃতীয় ত্রৈমাসিকে একটি ছোট ব্যতিক্রম রয়েছে। গর্ভাবস্থার শেষে যোনি থেকে কিছু স্রাব যা শ্লেষ্মার মতো এবং এতে কিছু রক্তের দাগ থাকতে পারে, সেটি সাধারণ। এটি যোনির মলদ্বার নরম হওয়ার ফলে প্রলক্ষণ হিসাবে ঘটে। যদি আপনি লক্ষ্য করেন:

• অতিরিক্ত স্রাব
• গা dark ়, সবুজ বা পনিরের মতো স্রাব, কারণ এটি সংক্রমণের ইঙ্গিত হতে পারে
• যোনি থেকে কোনো রক্ত

তাহলে ডাক্তারকে জানানো উচিত।

আপনার বাড়তে থাকা শিশু আপনার পেটের মধ্যে আরও বেশি স্থান নিতে শুরু করায়, আপনি আরও বেশি কিক এবং অন্যান্য গতিবিধি অনুভব করতে পারেন। কিছু সময়ে এইসব ব্যথাদায়ক হতে পারে—আপনার শিশু হয়তো ভবিষ্যতের একজন সকার তারকা! বাড়তে থাকা ভ্রূণ আপনার শরীরে অতিরিক্ত ওজনের কারণে আরও ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে। পিঠ, হাঁটু এবং মাথায় ব্যথা তৃতীয় ত্রৈমাসিকে সাধারণ। বিশ্রাম নিন এবং যখন সম্ভব হয় পা উপরে রেখে রাখুন, এবং বরফের প্যাক ও গরম প্যাড পরিবর্তন করে ব্যথা কমানোর চেষ্টা করুন।

প্রথম এবং দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে, আপনি হরমোনাল পরিবর্তনের কারণে বেশি মূত্রত্যাগ করতে পারেন। এখন যখন আপনি তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, মনে হতে পারে প্রতি ঘণ্টায় মূত্রত্যাগ করতে হচ্ছে। কারণ আপনার শিশুর ওজন আপনার মূত্রাশয়ে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। রাতে বেশি তরল খাওয়া এড়িয়ে চলুন যাতে আপনার ঘুম বিঘ্নিত না হয়। শ্রমের প্রস্তুতির জন্য, শিশু আপনার পেলের মধ্যে সাজে। একে লাইটেনিং বলা হয়। একবার এটি হলে, আপনি হয়তো আরও গভীরভাবে শ্বাস নিতে বা আরও খানিকটা খাবার খেতে সক্ষম হবেন। তবে আপনার শিশুর মাথা এখন আপনার মূত্রাশয়ের উপরে আরও চাপ দিচ্ছে। অতিরিক্ত বিরক্তির কারণে, ঘন ঘন শৌচাগারে যাওয়া সাধারণত উদ্বেগজনক নয়। তবে, যদি আপনার মূত্রে কোনো রক্ত দেখা যায় বা পিঠে ব্যথা অনুভব করেন, তবে দয়া করে তাড়াতাড়ি আপনার ডাক্তারকে কল করুন। উভয়ই মূত্রনালির সংক্রমণের সুচক হতে পারে।

আপনার গর্ভাবস্থার শুরুতে, আপনি সবসময় ঘুমাতে চাইতেন। তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, তবে আপনি ঘুমহীনতা সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন। সাধারণ অস্বস্তিই প্রধান কারণ। সেই অস্বস্তি সম্ভবত মূত্রত্যাগের প্রয়োজন বা একটি কিকিং শিশুর কারণে। নিশ্চিত করুন আপনার এবং আপনার শোয়ার ঘরকে ভাল রাতের ঘুমের জন্য প্রস্তুত করুন:

• দুপুরের এবং সন্ধ্যের দিকে ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন।
• আপনার শোবার ঘর ঠান্ডা এবং অন্ধকার রাখুন।
• পরে ঝপ করে ঘুমানো বা এক ঘণ্টার বেশি ঝপ করে ঘুমানোর চেষ্টা করবেন না।
• গরম লাগলে শোবার বিছানার মধ্যে স্তরযুক্ত একাধিক কম্বল রাখুন।
• পাশের দিকে একটি পাখা রাখার কথা ভাবুন।
• শোবার ঘরে টিভি বন্ধ রাখা উচিত। (শব্দ বন্ধ থাকলেও, ঝলকানি আলো ঘুমের চক্র ব্যাহত করতে পারে।)
• ঘুমানোর আগে একটি উষ্ণ জলে গোসল করুন।
• ধ্যান করুন অথবা গভীর শ্বাসের ব্যায়াম করুন।
• আপনার পেটে সমর্থন দেওয়ার জন্য অতিরিক্ত বালিশ ব্যবহার করুন।

কিছু মায়েরা তৃতীয় ত্রৈমাসিকে অন্যান্য পরিবর্তন অনুভব করেন, যা অন্তর্ভুক্ত পারে:

• হৃদপিণ্ডের জ্বালা
• হেমোরয়েড
• শ্বাসকষ্ট
• বাঁকা পেটের কিছু অংশের ফোলা
• ব্র্যাক্টন হিক্স সংকোচন (এগুলো দুর্বল এবং জন্ম সংকোচনের মতো নয়।)

সম্ভবত আপনার গর্ভাবস্থার শেষের দিকে সবচেয়ে প্রধান পরিবর্তন হল সংকোচন। ব্র্যাক্টন হিক্স সংকোচন থেকে ভিন্ন, প্রকৃত শ্রমের সংকোচনগুলি দীর্ঘ, শক্তিশালী এবং ঘনিষ্ঠ হয়ে ওঠে। অভিনন্দন—এটি আপনার মধ্যবর্তী ব্যক্তির কল করার সময়, যাতে আপনার শিশুর আগমনের জন্য প্রস্তুতি নেওয়া হয়!