ব্যবহারিক থেরাপি

ব্যবহারিক থেরাপি একটি মৌলিক শব্দ যা বিভিন্ন ধরনের থেরাপির জন্য ব্যবহৃত হয় যা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সমাধানে সহায়তা করে। এই থেরাপির মূল ধারণা হচ্ছে সকল আচরণ শিখানো হয় এবং আচরণ পরিবর্তন সম্ভব।

এই থেরাপি সম্ভাব্য আত্ম-বিধ্বংসী বা অস্বাস্থ্যকর আচরণ চিহ্নিত করতে এবং সেগুলি পরিবর্তন করতে সহায়তা করে। চিকিৎসার মূল ফোকাস সাধারণত বর্তমানে সমস্যাগুলির উপর এবং সেগুলি কীভাবে পরিবর্তন করা যায় তার ওপর থাকে।

ব্যবহারিক থেরাপি বিভিন্ন ধরণের সমস্যায় লোকেদের জন্য উপকারি হয়। সাধারণত, মানুষ এই থেরাপি খোঁজে:

• বিষণ্নতা
• অশান্তি
• প্যানিক ডিসঅর্ডার
• অতিরিক্ত রাগের সাথে সম্পর্কিত সমস্যা, যেমন বিশ্বস্ততা দুর্যোগ

এটি অন্যান্য বহু অবস্থাও চিকিৎসা করতে সাহায্য করে, যেমন:

• খাদ্য সম্পর্কিত সমস্যা
• পোস্ট-ট্রম্যাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার
• দ্বিমুখী ডিসঅর্ডার
• অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD)
• ফোবিয়াস, সামাজিক ফোবিয়া সহ
• অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার
• নিজেকে আঘাত করা পরিচালনা, যেমন কাটাকাটি
• পদার্থ ব্যবহার সমস্যা

এই ধরনের থেরাপি প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের জন্য উপকারী।

ব্যবহারিক থেরাপির বিভিন্ন প্রকার রয়েছে।

সাংস্কৃতিক আচরণগত থেরাপি

সাংস্কৃতিক আচরণগত থেরাপি খুব জনপ্রিয়। এটি আচরণগত থেরাপির সাথে সাংস্কৃতিক থেরাপির সংমিশ্রণ করে, যা চিন্তাধারা এবং বিশ্বাসের প্রভাবের উপর ফোকাস করে। চিকিৎসা সাধারণত বর্তমান সমস্যাগুলির সমাধানের উপর নিবদ্ধ থাকে। এর দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য হলো আপনাকে একটি ভাল জীবনযাত্রার জন্য চিন্তাভাবনা এবং আচরণের প্যাটার্ন তৈরি করতে সাহায্য করা।

সাংস্কৃতিক আচরণগত খেলার থেরাপি

এই থেরাপিটি শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়। শিশুর খেলার সময় তার অনুভূতিগুলি বোঝার চেষ্টা করে থেরাপিস্ট। শিশুরা নিজের খেলনা নির্বাচন করে খেলার সুযোগ পায়, অথবা ছবি আঁকা অথবা স্যান্ডবক্সে দৃশ্য তৈরি করার জন্য রিকুইজিট হয়।

গৃহীততা এবং প্রতিশ্রুতি থেরাপি (ACT)

ACT একটি বিশেষ ধরনের সাইকোথেরাপি যা মানসিক স্বাস্থ্য ক্লিনিশিয়ান দ্বারা আচরণগত বিশ্লেষণ অন্তর্ভুক্ত করে। এটি সম্পর্কিত ফ্রেম তত্ত্বের উপর ভিত্তি করে, যা মানব ভাষা এবং মানসিক প্রক্রিয়াগুলির দিকে মনোযোগ দেয়।

ডায়ালেকটিক্যাল আচরণগত থেরাপি (DBT)

DBT, ডঃ মার্শা লাইনহানের দ্বারা সৃষ্টি করা হয়েছে, সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণের জন্য। DBT কৌশলগুলি শেখানো হয় যা ব্যক্তিদের স্বাস্থ্যকর, সুখী জীবনযাপনে সহায়তা করে।

সাংগঠনিক বান্ধবতা

এই প্রক্রিয়াটি আপনাকে কিছু ট্রিগার সম্পর্কে কম সংবেদনশীল হওয়ার সহায়তা করে এবং এটি ক্লাসিকাল শিখনের উপর নির্ভর করে।

এভিশন থেরাপি

এভিশন থেরাপি অনেকবার পদার্থ ব্যবহার সমস্যা চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি আপনাকে অস্বাস্থ্যকর উত্তেজনাকে অত্যন্ত অস্বস্তিকর উত্তেজনার সাথে যুক্ত করতে শেখায়।

ব্যবহারিক থেরাপি অনেক অবস্থায় সফলভাবে ব্যবহৃত হয়েছে। এটি খুবই কার্যকর হিসেবে বিবেচিত।

আবেদনিক আচরণগত থেরাপি এবং খেলার থেরাপি শিশুদের জন্য ব্যবহৃত হয়, শিশুদের পারিপার্শ্বিক দৃষ্টিভঙ্গি উন্নয়নের জন্য এটি সহায়ক।

থেরাপিস্ট খুঁজে পাওয়া কঠিন মনে হতে পারে, কিন্তু আপনার জন্য এটি সহজ করতে সাহায্যকারী অনেক রিসোর্স রয়েছে।

আপনি নিম্নলিখিত পেশাদারদের মধ্যে থেকে থেরাপিস্ট খুঁজে নিতে পারেন:

• সামাজিক কর্মী
• ধর্মীয় পরামর্শদাতা
• অবদানে মুক্ত পরামর্শদাতা
• মনোবিজ্ঞানী
• মার্জিত