এলডিএল: খারাপ ধরনের কোলেস্টেরল সম্পর্কে তথ্য

কোলেস্টেরল রক্তের মাধ্যমে "খারাপ" এলডিএল (লো-ডেনসিটি লিপোপ্রোটিন) এবং "ভাল" এইচডিএল (হাই-ডেনসিটি লিপোপ্রোটিন) মাধ্যমে চলাচল করে। অতিরিক্ত এলডিএল কোলেস্টেরল রক্তনালীতে প্লাক গঠন করতে পারে, যা সেগুলিকে সংকীর্ণ করে এবং হৃদয় প্রভৃতি অঙ্গের কাছে রক্ত পৌঁছাতে বাধা দেয়।

রক্তের কোলেস্টেরল, যা মোমের মতো, আপনার যকৃতে তৈরি হয়। কোলেস্টেরল পুরো শরীরের স্বাস্থ্য রক্ষায় অত্যাবশ্যক। এটি হরমোন তৈরির এবং ফ্যাটযুক্ত খাদ্য হজমের জন্য প্রয়োজনীয়।

যদিও আমাদের দেহ সমস্ত প্রয়োজনীয় কোলেস্টেরল তৈরি করে, তবে খাদ্যগত কোলেস্টেরল প্রধানত প্রাণীজ খাবারে পাওয়া যায়: মাংস, মুরগি, ডিম, মাছ এবং ডেইরি পণ্য।

কোলেস্টেরল দুটি ধরনের প্রোটিনের মাধ্যমে রক্তে বহন করা হয়, যা লিপোপ্রোটিন নামে পরিচিত। এই লিপোপ্রোটিনগুলির মধ্যে এলডিএল (লো-ডেনসিটি লিপোপ্রোটিন), যা সাধারণত "খারাপ" কোলেস্টেরল হিসাবে পরিচিত, এবং এইচডিএল (হাই-ডেনসিটি লিপোপ্রোটিন), যা "ভাল" কোলেস্টেরল। "ভাল" এবং "খারাপ" কোলেস্টেরল সম্পর্কে বিজ্ঞানের দৃষ্টিভঙ্গি সাম্প্রতিক সময়ে অনেক পরিবর্তিত হয়েছে, তাই কিভাবে নিশ্চিত হবেন যে আপনি আপনার স্বাস্থ্য ঝুঁকিতে ফেলছেন না? এলডিএল সম্পর্কে যা জানা প্রয়োজন তা পড়ুন, সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণা দ্বারা সমর্থিত।

যদি কোলেস্টেরল সার্বিক স্বাস্থ্য রক্ষা করে, তাহলে একটি ধরনের খারাপ কেন হবে? সহজ ভাষায়, যদি আপনার রক্তনালীতে এলডিএল কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়তে থাকে, তাহলে এটি সময়ের সাথে সাথে সেগুলির পাশদিয়ে জমা হতে শুরু করে, যা সাধারণত "প্লাক" হিসাবে পরিচিত। রক্তনালীর অভ্যন্তরে প্লাকের জমাটবাঁধা হতে পারে, যা রক্ত প্রবাহকে সংকীর্ণ করে দেয়। যখন রক্ত প্রবাহ অত্যন্ত অবরুদ্ধ হয়, তখন এটি বুকের ব্যথা (অ্যাঙ্গিনা) এবং এমনকি হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে। অন্যদিকে, এইচডিএল কোলেস্টেরল কোলেস্টেরলকে যকৃতে ফিরিয়ে পাঠায় যাতে এটি শোষিত হতে পারে।

আপনার এলডিএল স্তর কত হওয়া উচিত?

সাধারণভাবে, বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির জন্য এলডিএল কোলেস্টেরল স্তর একটি নির্দিষ্ট সীমার মধ্যে রাখা শুভ। কারণ অনেক ব্যক্তিগত কারণ এই সংখ্যা নির্ধারণ করে, স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের মাধ্যমে আপনার স্তর পরীক্ষা করানো গুরুত্বপূর্ণ।

যদি আপনার উচ্চ এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরল থাকে, তবে আপনি হয়তো জানবেন না, কারণ সাধারণত এর সাথে কোনো উপসর্গ থাকে না। এজন্য নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

যদি আপনার এলডিএল স্তর অত্যন্ত উচ্চ হয়, তবে আপনি আপনার ত্বকে ছোট ছোট বাম্প (যাকে জ্যান্থোমাস বলা হয়) বা চোখের কর্ণিয়ার চারপাশে ধূসর-সাদা আংটির মতো মণি দেখতে পারেন (কর্নিয়াল আর্কাস)।

উচ্চ এলডিএল এর জটিলতা

• অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস, যা শরীর জুড়ে প্লাক জমে থাকে
• কারোটিড আর্টারি ডিজিজ
• করোনারি হার্ট ডিজিজ
• পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজ
• স্ট্রোক
• হৃদরোগে আকস্মিক মৃত্যু

কিছুIndividuals দীর্ঘমেয়াদী উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণে জটিলতার জন্য medication বা অস্ত্রোপচার প্রয়োজন হতে পারে।

আপনার শরীরে অতিরিক্ত এলডিএল কোলেস্টেরল আছে কি না তা জানার সবচেয়ে ভাল উপায় হল ডাক্তার দ্বারা একটি রক্ত পরীক্ষা করা। আপনার ডাক্তার পরিবারে জেনেটিক ইতিহাস যাচাই করবেন, কারণ উচ্চ কোলেস্টেরল অনেক সময় বংশগত হতে পারে। আপনার ডাক্তার সাধারণত একটি লিপিড প্যানেল পরীক্ষার জন্য বলবেন। এই প্যানেলে আপনার এলডিএল, এইচডিএল এবং অন্যান্য ধরনের নন-এইচডিএল কোলেস্টেরল থাকবে, যা জটিলতা বাড়াতে পারে।

যদি আপনার নন-এইচডিএল কোলেস্টেরলের স্তর ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত আদর্শের তুলনায় বেশি হয় তবে আপনাকে "উচ্চ কোলেস্টেরল" হিসাবে নির্ণয় করা হবে।

ডাক্তার আপনার পরীক্ষার ফলাফল পর্যালোচনা করবেন যাতে তিনি দেখতে পারেন যে আপনার এইচডিএল স্তর খুব কম কি না। যদি জাতীয় বৃদ্ধির আশঙ্কা থাকে তবে ডাক্তার অনুসরণ পরীক্ষার উপর জোর দিতে পারেন।

সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (CDC) অনুযায়ী, 2015 থেকে 2016 সালের মধ্যে 20 বছরের উপরে 12 শতাংশেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কের কোলেস্টেরল স্তর 240mg/dL এর বেশি ছিল, যা খুবই উচ্চ। আমেরিকার 6 থেকে 19 বছর বয়সী 7 শতাংশ শিশু ও কিশোরেরও উচ্চ কোলেস্টেরল ধরা পড়েছে।

যদিও এটি জানা যায় যে উচ্চ কোলেস্টেরলের সাথে বসবাসরত ব্যক্তিরা হৃদরোগের ঝুঁকিতে থাকে, নতুন গবেষণা suggests that যাঁরা দীর্ঘদিন ধরে মাঝারি উচ্চ কোলেস্টেরলে আছেন, তাঁদেরও উচ্চ রক্তচাপ থাকলে হৃদরোগের ঝুঁকি এতটাই হতে পারে, যা মাত্র কয়েক মাস উচ্চ কোলেস্টেরলে থাকার কারণে।

প্রত্যেকের কোলেস্টেরল পরীক্ষা করানো উচিত, 20 বছর বয়স থেকে এবং এরপর প্রতি 4 থেকে 6 বছরে যদি ঝুঁকি কম থাকে। 40 বছরের পরে, আপনার ডাক্তার আপনার স্তরগুলি বেশি ঘন ঘন পরীক্ষা করতে পারেন। সাধারণত, জন্মগতভাবে পুরুষ নিয়োজিত (Assigned male at birth) 45 থেকে 65 বছর বয়সী এবং Birth যৌক্তিক মহিলা 55 থেকে 65 বছর বয়সীকে প্রতি 1 থেকে 2 বছরে কোলেস্টেরল পরীক্ষা করানো উচিত।

বয়স বাড়ার সাথে সাথে উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকি বেড়ে যায়। কারণ older হলে আমাদের দেহ কোলেস্টেরল ফিল্টার করতে কঠিন হয়ে পড়ে।

পরিবারে উচ্চ কোলেস্টেরলের ইতিহাস থাকলে, ঝুঁকিও বাড়ে।

যদিও বয়স এবং পারিবারিক ইতিহাস নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব নয়, কিছু আচরণ যা উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য ঝুঁকি বাড়ায় সেগুলি পরিবর্তন করা যেতে পারে।

অবস্টিটিস এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের জন্য খারাপ কোলেস্টেরল বৃদ্ধির এবং ভাল কোলেস্টেরল কমে যাওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে। তাই আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কাজ করা জরুরি, যিনি আপনাকে পরামর্শ এবং উৎস প্রদান করতে পারেন যাতে আপনি তাঁর স্বাস্থ্য পরামর্শ মেনে চলনে।

• ধূমপান, যা রক্তনালীর ক্ষতি করতে পারে এবং ভাল কোলেস্টেরল কমিয়ে দিতে পারে।
• স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাটের মধ্যে উচ্চ খাদ্য শিরোনামে উচ্চতর—যেমন তৈলাক্ত মাংস এবং ডেইরি ভিত্তিক মিষ্টি
• সপ্তাহে যথেষ্ট শারীরিক আন্দোলন করা না (প্রতি সপ্তাহে 2 ঘণ্টা 30 মিনিটের মধ্য moderate-উৎসাহিতা ব্যায়াম প্রস্তাবিত)
• অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করা

এলডিএল কোলেস্টেরলের গঠন: কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ

যদিও সাধারণত মনে করা হয়েছিল যে উচ্চ এলডিএল কোলেস্টেরল "খারাপ" এবং হৃদরোগের জটিলতার পূর্বাভাস দেয়, নতুন গবেষণা, including a 2019 study from Ohio University, suggests that the real predictor of complications may be a particular subclass of LDL.

এলডিএল তিনটি উপশ্রেণীর ক্ষুদ্রতর লিপোপ্রোটিন দ্বারা গঠিত হয়: A, B, এবং I। গবেষকরা এটি জানিয়েছেন যে একটি উপশ্রেণী — উপশ্রেণী B — সাধারণত সবচেয়ে ক্ষতিকর এবং সামগ্রিক এলডিএলের চেয়ে সম্ভাব্য হৃদরোগের জন্য একটি ভাল পূর্বাভাস ছিল।

যদি আপনার উচ্চ এলডিএল কোলেস্টেরল এর খবর থাকে, তবে খুশির খবর হল যে এটি কমানোর অনেক উপায় রয়েছে। যদি আপনার ডাক্তার এলডিএল স্তরের প্রতি চিন্তিত হন, তবে তারা নিম্নলিখিত চিকিৎসা সম্পর্কে গবেষণা করতে পারেন:

• স্ট্যাটিনস। স্ট্যাটিনগুলি উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য সবচেয়ে বেশি লেখা মেডিকেশন। তারা উচ্চ এলডিএল থাকার পরিণতিতে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে প্রমাণিত হয়েছে।
• এজেটিমাইব। এই ওষুধগুলি কখনও কখনও ব্যবহৃত হয় যদি স্ট্যাটিনগুলি কার্যকর না হয়।
• বাইল অ্যাসিড সিকোস্ট্রান্টস। এই ওষুধগুলি ব্যবহার করা হয় যদি কেউ স্ট্যাটিন গ্রহন করতে না পারে, বা তাদের কোলেস্টেরল স্তরকে স্ট্যাটিনের বাইরে আরও কমানো প্রয়োজন।
• PCSK9 ইনহিবিটার। PCSK9 ইনহিবিটাররা প্রতি কয়েক সপ্তাহে ত্বকে ইনজেকশনের মাধ্যমে ব্যবহৃত হয় এবং যখন কেউ অত্যন্ত উচ্চ ঝুঁকিতে থাকে তখন এটি ব্যবহৃত হয়।
• লোমিটাপাইড এবং মিপোমারসেন। এই ওষুধগুলি সাধারণত তাদের জন্য ব্যবহৃত হয় যাদের পরিবারে উচ্চ কোলেস্টেরলের ইতিহাস রয়েছে।

প্রতিটি ওষুধের আলাদা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকে, তাই ডাক্তার আপনি যে নির্দিষ্ট ওষুধটি গ্রহণ করাবেন সে সম্পর্কে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার লিপিড পরীক্ষা যদি উচ্চ বা সীমান্ত-উচ্চ এলডিএল স্তর প্রদর্শন করে, তবে আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে কিছু আচরণ পরিবর্তনের পরামর্শ দেবেন যেগুলি আপনার কোলেস্টেরলের ওপর सकारात्मक প্রভাব ফেলতে পারে।

শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করুন

নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ আপনার কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপকে কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং যদি এটি আপনার ডাক্তার পরামর্শ দেন বা এটি কেবল একটি ব্যক্তিগত লক্ষ্য হয় তবে ওজনও কমিয়ে আনতে পারে। দিনের উন্নত ব্যায়াম, যা দ্রুত হাঁটা থেকে শুরু করে বাইক চালানোর মতো, কয়েক ঘণ্টা প্রতিবছর সাহায্য করে।

হৃদয় স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান

মনে রাখবেন আপনার যা খাবার তা থেকে হৃদয় স্বাস্থ্যকর খাদ্যের প্রতি মনোযোগ দিন, যা আপনাকে কিছু খাবার না খাওয়ার বিষয়ে চিন্তা করাতে বাধা দেয়। হৃদয় স্বাস্থ্য বোঝাতে এবং কোলেস্টেরল কমাতে খাবারের ক্ষেত্রগুলিতে মনোযোগ দিন:

• লীন মাংস
• মাছ
• ফ্যাট-মুক্ত বা লো-ফ্যাট দুধ, পনির এবং দই
• সামগ্রিক শস্য
• ফল এবং সবজি

প্রাকৃতিকভাবে উচ্চ ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া, যেমন ওটমিল এবং বিনস, পাশাপাশি অবনিত চর্বি, যেমন জলপাই তেল, অ্যাভোকাডো এবং বাদাম, হৃদয় স্বাস্থ্যকে উন্নত করে। পুষ্টিবিদদের সাথে কথা বলা নিশ্চিত করতে পারে যে আপনার নতুন খাদ্য সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

অ্যালকোহল সীমিত করুন

অতিনিধিতে অ্যালকোহল পান করা ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি বাড়িয়ে দিতে পারে। যখন আপনি উচ্চ এলডিএল কোলেস্টেরলের স্তর নিয়ে ট্রাইগ্লিসারাইড বাড়ান, এটি হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকির জন্য আরও সংকটের সৃষ্টি করতে পারে। অ্যালকোহল সীমিত করা অথবা পুরোপুরি বন্ধ করা আপনার শরীরকে সুস্থ করে তুলতে পারে।

ধূমপান বন্ধ করুন

ধূমপানে অনেকভাবে শরীরের ক্ষতি হয়, এলডিএল কোলেস্টেরলকে সংকীর্ণ রক্তনালীর তৈরি করতে সাহায্য করে। যদি আপনি ধূমপান করেন তবে ধূমপান বন্ধ করার চিন্তা করুন। আপনার ডাক্তারকে ধূমপান ছাড়াইতার প্রোগ্রামগুলি ও অন্যান্য সহায়ক সম্পদ সম্পর্কে আলোচনা করুন।

আপনার কোলেস্টেরলের স্তর পরীক্ষা করা, বিশেষ করে যদি আপনার উচ্চ কোলেস্টেরল এর পারিবারিক ইতিহাস থাকে, তা আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে অবহিত থাকার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। যদি আপনি 40 বছর এর নিচে হন, তবে হয়তো প্রতি কয়েক বছরে একবার পরীক্ষা করানো প্রয়োজন, কিন্তু ডাক্তার আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল পরামর্শ দেবেন।

আপনার লিপিড পরীক্ষায় উচ্চ এলডিএল এর সংখ্যা থাকলে মনে রাখবেন, আপনি একা নন। 20 বছর এবং উর্ধ্বে 93 মিলিয়ন আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের উচ্চ কোলেস্টেরল রয়েছে। এবং “খারাপ” কোলেস্টেরলের স্তর কমানোর

Reading Understanding LDL Cholesterol: The "Bad" Cholesterol Explained