ডিপ্রেশনের লক্ষণ কি কি?
ডিপ্রেশন সব মানুষের জন্য একইভাবে দেখা যায় না, তবে সাধারণ লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে নিম্নমুখী মনোভাব, ক্লান্তি ও কম উৎসাহ, ভোজনের অভ্যাসে পরিবর্তন এবং দায়িত্ব পালন করতে অক্ষমতা, ইত্যাদি।
ক্লিনিকাল ডিপ্রেশনকে 'মেজর ডিপ্রেসিভ ডিজঅর্ডার' (MDD) বলা হয়। এটি একটি মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা যার নির্দিষ্ট নির্ণায়ক মানদণ্ড রয়েছে যা দুঃখের সীমা পার করে।
ডিপ্রেশনের জন্য চিকিৎসা ও সহায়তা
ডিপ্রেশন নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব এবং এর থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। চিকিত্সা পাওয়া যায় এবং এটি কার্যকরী। চিকিৎসা না করলে ডিপ্রেশনের লক্ষণগুলি আরও বাড়তে পারে। একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে কাজ করা আপনাকে সহায়তা করতে পারে যে কিভাবে মোকাবিলা কৌশল ও পরিচালনার কৌশলগুলি ব্যবহার করতে হয়।
ডিপ্রেশনের আনুষ্ঠানিক লক্ষণ
ডিএসএম-৫-টিআর-এর ভিত্তিতে, একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ নিম্নলিখিত পাঁচ বা তার অধিক লক্ষণ দুটি ধারাবাহিক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে আপনার মধ্যে বিদ্যমান থাকলে ডিপ্রেশন নির্ণয় করতে পারে।
মনোপত্তি বা নিম্নমুখী মনোভাব
ডিপ্রেশনের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হলো দুঃখ, হতাশা বা শূন্যতার অনুভূতি। এই অনুভূতি প্রতিদিনের ভিত্তিতে পরিবর্তিত হতে পারে, তবে প্রায়শই এটি উপস্থিত থাকে।
আগ্রহ বা আনন্দের অভাব
ডিপ্রেশন আপনার আগের পছন্দের কার্যকলাপ, মানুষ বা লক্ষ্যগুলিতে অগ্রহীন অথবা উদাসীন করে দিতে পারে। এটি আনহেডোনিয়া নামে পরিচিত।
ভোজন ও ওজনের পরিবর্তন
আপনার খাওয়ার অভ্যাস আপনার সাধারণের তুলনায় কমে বা বেড়ে যেতে পারে। এর ফলে শরীরের ওজন দ্রুত পরিবর্তিত হতে পারে।
ঘুমের অভ্যাস পরিবর্তন
ডিপ্রেশন আপনাকে স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি ঘুমানোর ইচ্ছা করতে পারে অথবা ঘুমাতে কিংবা ঘুম থেকে উঠতে অসুবিধা হতে পারে।
শারীরিক গতি পরিবর্তন
আপনার শারীরিক গতির ধরন পরিবর্তিত হতে পারে। আপনি সাধারণের তুলনায় দ্রুত বা ধীরগতিতে চলতে পারেন।
শক্তির অভাব
ডিপ্রেশনের ফলে আপনি ক্লান্ত ও অদম্য অনুভব করতে পারেন। বেড থেকে উঠতে বা সাধারণ কাজগুলো সম্পন্ন করতে অসুবিধা হতে পারে।
লজ্জা, অপরাধবোধ বা অশক্তির অনুভূতি
আপনি এমন অনুভূতি পেতে পারেন যে আপনি অপরিকল্পিত বিষয়গুলোর জন্য নিজেকে দায়ী করছেন।
মনোনিবেশের অসুবিধা
দিন-দশেকের কাজগুলোতে মনোসংযোগ করতে বা সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা অনুভব করতে পারেন।
আত্মহত্যার দিকনির্দেশনা
ডিপ্রেশন আপনাকে মৃত্যুর অথবা আত্মহত্যার চিন্তায় প্রবাহিত করতে পারে।
সাহায্য পাওয়ার সুযোগ
যদি আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ আত্মহত্যার চিন্তায় ভুগছেন, তাহলে আপনি একা নন। এখনই সাহায্য উপলব্ধ:
- একটি ক্রাইসিস হটলাইনে কল করুন বা টেক্সট করুন।
- একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞকে খুঁজুন।
আরও লক্ষণ
ডিপ্রেশন ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা, যা প্রতিটি মানুষের কাছে ভিন্ন হয়ে দেখা দিতে পারে। কিছু অতিরিক্ত লক্ষণ হলো:
- অব্যাখ্যাত কারণে কান্নার প্রবণতা
- অবসাদ বা উদ্বেগের অনুভব
- নিঃশব্দ অনুভূতি
- কষ্টবোধ
- একাকিত্ব
উপসংহার
ডিপ্রেশন মেজর ডিপ্রেসিভ ডিজঅর্ডার নামে পরিচিত। আনুষ্ঠানিক লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে হতাশা, ক্লান্তি, ঘুমের পরিবর্তন, লজ্জা বা অপরাধবোধ, এবং আত্মহত্যার চিন্তা। ডাক্তারি সহায়তা এবং চিকিত্সার মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ আপনাকে সহায়তা করতে পারে।