ডায়াবেটিস পায়ের যত্ন: আপনার গাইড
পায়ের যত্ন কেন গুরুত্বপূর্ণ?
আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে স্নায়ু ক্ষতি, রক্ত প্রবাহের সমস্যা এবং সংক্রমণ আপনার পায়ের জন্য গুরুতর সমস্যা তৈরি করতে পারে। তবে, কিছু সতর্কতা গ্রহণ করে আপনি আপনার পা স্বাস্থ্যবান রাখতে পারেন। ডায়াবেটিস পরিচালনা এবং সুস্থ জীবনযাপন আপনার পা স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সহায়তা করে। এটি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:
- প্রতি বছর পায়ের পরিদর্শনসহ নিয়মিত চিকিৎসা পরীক্ষা
- প্রতিদিন রক্তের সুগার পর্যবেক্ষণ
- নিয়মিত ব্যায়াম
- ফল এবং শাকসব্জিতে সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ
ভাল পায়ের যত্নের স্তম্ভগুলি অনুসরণ করে গুরুতর সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারেন।
প্রতিদিনের পায়ের যত্ন
এখানে কিছু পায়ের যত্নের অভ্যাস রয়েছে যা আপনি প্রতিদিন গ্রহণ করতে পারেন।
১. আপনার পায়ে পরীক্ষা করুন
আপনার পা এবং আঙুলগুলো অর্থাৎ পায়ের উপরের, পার্শ্ব, তল, হিল এবং আঙ্গুলগুলির মধ্যে স্থান পরিদর্শন করুন। আপনি যদি নিজে পরীক্ষা করতে অক্ষম হন তবে আয়না ব্যবহার করুন বা কাউকে সাহায্য করতে বলুন। যদি কোনো ক্ষত, লালভাব, কাটা, ফোসকা, বা রক্তাশ্রব দেখা দেন, তাহলে তাত্ক্ষণিকভাবে ডাক্তারকে জানান।
২. আপনার পা ধোয়া
প্রতিদিন উষ্ণ জল দিয়ে হালকা সাবান দিয়ে আপনার পা ধোয়া উচিত। গরম জল এবং শক্ত সাবান আপনার ত্বকে ক্ষতি করতে পারে। পা ডুবিয়ে দেওয়ার আগে আপনার আঙুল বা কনুই দিয়ে জলটির তাপমাত্রা পরীক্ষা করুন।
৩. আপনার পা শুকানো
পা মুছতে পরা দিয়ে শুকান এবং প্রেসার পয়েন্টগুলির মধ্যে পারিপার্শ্বিক স্থানগুলো ভালভাবে শুকান।
৪. শুষ্ক ত্বকে ময়শ্চারাইজার লাগান
যদি আপনার পায়ের ত্বক খুঁটে থাকে বা শুষ্ক থাকে, তবে লোশন বা তেল ব্যবহার করুন। শূন্যস্থানে লোশন ব্যবহার করবেন না।
স্বাস্থ্যকর পায়ের অভ্যাস
ভাল পায়ের যত্নের অভ্যাস অনুসরণ করলে আপনার পা স্বাস্থ্যবান থাকতে সাহায্য করবে। এখানে কিছু উপকারী টিপস রয়েছে:
- অ্যান্টিসেপ্টিক সমাধান আপনার ত্বকে সাড়া দিতে পারে। ডাক্তার অনুমোদন না হলে পায়ের জন্য এটি ব্যবহার করবেন না।
- পায়ের উপর গরম বা তাপীয় বস্তু ব্যবহার করবেন না।
- খালি পায়ে হাঁটা এড়িয়ে চলুন।
- ঠান্ডা এবং গরম থেকে আপনার পা রক্ষা করুন।
- বাস্তবিকারীভাবে পায়ের ক্ষত মেরামত করবেন না।
- বিরতি বা দীর্ঘ সময় একই অবস্থানে দাঁড়িয়ে থাকবেন না।
পায়ের আঙ্গুলের যত্ন
ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিরা নিয়মিত পায়ের আঙ্গুলের যত্ন নিতে পারেন। যদি আপনার জন্য এটি নিরাপদ হয় তবে সঠিকভাবে আঙ্গুল কাটা সহায়ক হবে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সঙ্গে পরামর্শ করুন। সঠিকভাবে আঙ্গুলের যত্ন নেওয়ার টিপস হলো:
- আপনার পা ধোয়ার পরে যখন আপনার নখ নরম থাকে ততখন কাটুন।
- আঙুল কাটা থেকে বাঁচুন এবং যাতে ইনগ্রোউন টেঅনেল না হয় সেজন্য সোজা কাটা উচিত।
- কার্নারের মধ্যে কাটবেন না।
- নীতির মধ্যে দৃঢ়তা নিশ্চিত করতে সঠিকভাবে কাটা উচিত।
- যদি দেখেতে অসুবিধা হয় বা নখ পুরু হয় তবে পায়ের ডাক্তারকে দেখান।
পায়ের জুতো
যদি আপনার স্নায়ূ সমস্যা থাকে, তাহলে আপনাকে পায়ে কাটা বা জাতীয় মাত্রা মিস হতে পারে। সব সময় জুতো পরা সাহায্য করছে আপনার পাকে রক্ষা করতে।
জুতো
- আরামদায়ক এবং চওড়া জুতো নির্বাচন করুন, বিশেষ করে আঙ্গুলের অংশে।
- প্লাস্টিক বা অন্যান্য নিঃশ্বাস না এমন সামগ্রীর জুতো পরবেন না। চামড়া বা ক্যানভাস বেছে নিন।
- থং স্যান্ডেল, ফ্লিপ-ফ্লপ, এবং খুব উঁচু হিল পরিহার করুন।
- জুতোগুলোর ভিতর প্রতিদিন ফেটে গেলে কিংবা চাপ সৃষ্টি করতে পারে কি না তা পরীক্ষা করুন।
পায়ের সমস্যার লক্ষণ ও উপসর্গ
পায়ের সমস্যার প্রাথমিক সংকেত চিনতে গুরুত্বপূর্ণ, যেমন:
- জ্বালাপোড়া, মৃদুতা, বা পায়ে ব্যথা
- গরম, ঠান্ডা অথবা স্পর্শের প্রতি অনুভূতি কমে যাওয়া
- পায়ের রঙ বা আকারের পরিবর্তন
- পায়ের বা পায়ের নীচের অংশে চুল পড়া
- নখ আরও মোটা এবং হলুদ হয়ে যাওয়া
যদি এ ধরনের কোন উপসর্গ দেখেন, সঙ্গে সঙ্গে আপনার ডাক্তারকে জানান; দেরি করলে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
সম্ভাব্য জটিলতা
উপরোক্ত টিপসগুলো অনুসরণ করলে আপনি পায়ের সমস্যা সৃষ্টির সম্ভাবনা কমাতে পারেন। উচ্চ রক্তের সুগার সময়ের সাথে সাথে স্নায়ু ক্ষতি এবং রক্ত প্রবাহের সমস্যা তৈরি করতে পারে। এই সমস্যা পায়ের সমস্যা তৈরি করতে পারে।
ডাক্তারের পরিদর্শন
প্রতিটি পরিদর্শনে একজন ডাক্তার আপনার পায়ের পরীক্ষা করবেন এবং বছরে একবার সম্পূর্ণ পায়ের পরীক্ষা করবেন।
ডায়াবেটিস সংক্রান্ত পায়ের সমস্যা দ্রুত খারাপ হতে পারে এবং চিকিৎসা করা কঠিন, তাই দ্রুত চিকিৎসা গ্রহণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।