ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড: উপকারিতা, পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, ডোজ এবং সংশ্লেষ
ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড কি?
এটি অন্যান্য ম্যাগনেসিয়াম ফর্মের সাথে কিভাবে তুলনা করা যায়?
ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড এবং অন্যান্য অজৈব ম্যাগনেসিয়াম লবণের মতো ম্যাগনেসিয়াম কার্বোনেটের মধ্যে মৌলিক ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ বেশি, যা একটি সাপ্লিমেন্টে মোট ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণকে বোঝায় (৩)। যদিও এটি শরীরের জন্য সর্বাধিক ব্যবহারযোগ্য নয়, যেহেতু এর দ্রবণীয়তা কম। একটি ২০১৯ সালের গবেষণায় দেখা গেছে, শুধুমাত্র ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড ব্যবহার করে তৈরি সাপ্লিমেন্টের শোষণ ক্ষমতা সবচেয়ে কম ছিল (৩)।
যেহেতু এটি অন্ত্রের মধ্যে নিম্ন শোষণ হার তৈরি করে, তাই ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসার জন্য অধিকাংশ সময় ব্যবহৃত হয় (৩)।
এটি কি স্বাস্থ্যের উপকারিতা প্রদান করে?
মাথাব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে
ম্যাগনেসিয়াম সঠিক নার্ভ সেলের কার্যকরিতায় গুরুত্বপূর্ণ। এই খনিজের অভাব মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড মাথাব্যথার উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে (১১)।
চিন্তা ও উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে
ম্যাগনেসিয়াম আপনার শরীরের চাপ মোকাবেলার দায়িত্ব পালন করে। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা প্রায়শই চাপ অনুভব করেন, তাদের শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কম থাকে (১৭)।
কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসায় সাহায্য করে
ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইডের একটি অসমটিক প্রভাব আছে যা অন্ত্রের মধ্যে জল টেনে নিয়ে আসে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সাহায্য করে। [গবেষণা তথ্য যোগ্যতা অনুসারে]
রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে
ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড সাপ্লিমেন্ট উচ্চ রক্তচাপের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। সঠিক তথ্যের ভিত্তিতে গবেষণা পরিচালিত হয়েছে।
রক্তে শর্করার স্তর কমাতে সহযোগিতা করে
গবেষণায় দেখা গেছে, ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড এবং জিংক সহ সাপ্লিমেন্ট ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য রক্তের শর্করা স্তর কমাতে সাহায্য করে।
সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া
ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইডের সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। যথাযথ ডোজে ব্যবহৃত হলে এটি সাধারণত নিরাপদ। তবে, অতিরিক্ত গ্রহণ স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে (২৮)।
অতিরিক্ত ম্যাগনেসিয়ামের কারণে বমি এবং ডায়রিয়ার মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে (৩১)। যদি আপনি ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড নেওয়ার বিষয়ে আগ্রহী হন, তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
ডোজ এবং কিভাবে গ্রহণ করবেন
ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইডের ডোজ উদ্দেশ্যের উপর নির্ভর করে। সাধারণত এটি দৈনিক ২৫০-১,০০০ mg পরিমাণে ব্যবহার করা হয়। সঠিক ডোজ এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আলোচনা করতে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে আলাপ করা উচিত।
সারাংশ
ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড একটি সাধারণ সাপ্লিমেন্ট যা বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে। তবে, অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে বিপজ্জনক পরিস্থিতির সৃষ্টি হতে পারে। তাই, এটি নেওয়ার আগে একজন দক্ষ পেশাদারের পরামর্শ গ্রহণ করা উচিত।