আপনি কি সত্যিই জানেন কিভাবে আপনার ত্বককে সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করবেন? ১৭টি টিপস এবং মিথ

সূর্যের তলে আনন্দ করাটা শুধু একটি বাগধারা নয়। সূর্য আমাদের জন্য অনেক উপকার বয়ে আনে। বছরের যেকোনো সময় সূর্যের আলোর প্রয়োজনীয়তা পূরণের অনেক উপায় আছে, যদিও সাধারণত আমরা গ্রীষ্মকালে রোদঝলমলে দিনের সাথে এটি যুক্ত করি। গরম আবহাওয়ার সময় সমুদ্র সৈকত এবং পুলের দিনগুলো অনেকের জন্য একটি রীতি। তবে হাইকিং এবং আশেপাশে হাঁটা সারা বছরই জনপ্রিয়।

বাইরে যাওয়া সমান গুরুত্বপূর্ণ হলেও নিজেদেরকে নেতিবাচক UV রশ্মি থেকে রক্ষা করা অত্যন্ত জরুরি। আপনি মনে করতে পারেন এটি কেবল সানস্ক্রিন লাগানোর ব্যাপার, কিন্তু আরও অনেক কিছু রয়েছে যা জানার প্রয়োজন। আপনার ত্বককে অতিরিক্ত সূর্য থেকে সুরক্ষা দেওয়ার সেরা উপায়গুলির জন্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শগুলো পড়ুন।

সূর্য সুরক্ষার বিষয়ে যা সাধারণ মানুষ জানে না

এনজেলা কেসি, ডি.এম.ডি, প্রশংসাপত্র অর্জনকারী স্কিন বিশেষজ্ঞ এবং ব্রাইট গার্ল এর প্রতিষ্ঠাতা বলেন, আমরা সূর্য সুরক্ষা নিয়ে আলোচনা করার ক্ষেত্রে অনেক এগিয়ে এসেছে। তবে, অনেক ভুল ধারণা এখনও রয়েছে যা দূর করতে হবে।

প্রতিরোধের কিছুটা পদক্ষেপ অত্যন্ত কার্যকর

কেসি প্রধানত তাদের কাছে সহায়তা করেন যারা ত্বক ক্যান্সারে আক্রান্ত। তিনি বলেন, “আমি সব সময় শোনার চেষ্টা করি, ‘ডাঃ কেসি, আমি wish করতাম যে আমি কিশোরী এবং কুড়িতে নিজের ত্বকের যত্ন কীভাবে নিতে হয় তা জানতাম।’” সত্যি বলতে, তথ্য দিয়ে公众কে সচেতন করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে তারা জানে কেন সূর্য সুরক্ষা প্রয়োজন এবং কীভাবে এটি সঠিকভাবে করতে হয়।

এটি কেবল গ্রীষ্মের জন্য নয়

সূর্য সুরক্ষা প্রধানত গ্রীষ্মকালে মনে রাখা হয় যখন বেহারে, জল খেলাধুলায় এবং সাঁতার কাটার জন্য জীবন বাইরে চলে যায়। তবে কেসি বলেন, সূর্য সুরক্ষা একটি প্রতিদিনের রুটিনের অংশ হওয়া উচিত, এটি দাঁতের যত্নের মতো অপরিহার্য। এটি সত্য যে, যখনই সূর্য থাকে তখন এটি নিজের প্রতি যত্নের অংশ হওয়া উচিত।

• গরম ও মেঘলা যখন আপেক্ষিক হয়
• ঠান্ডা ও রোদ ঝলমলে হলে
• ঠান্ডা এবং মেঘলা দিনে
• আপনি যদি বাড়ির ভিতর যান

এটি ত্বক ক্যান্সার প্রতিরোধের চেয়ে বেশি

আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি (এএডি) জানায়, ত্বক ক্যান্সার মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সবচেয়ে সাধারণ ক্যান্সার এবং প্রতি পাঁচজনের মধ্যে একজন জীবদ্দশায় ত্বক ক্যান্সারে আক্রান্ত হবে।

সূর্য সুরক্ষার বিষয়ে মিথ

কৃষ্ণাঙ্গরা রোদে পোড়ায় না

ত্বকের রঙ সূর্যের ক্ষতি, বিশেষ করে পোড়া থেকে রক্ষা করে না। যদিও ত্বক ক্যান্সার বর্ণবৈচিত্র্যের মানুষদের মধ্যে কম দেখা যায়, তবুও তাদের মধ্যে মৃত্যুর হার উচ্চ হতে পারে। কেসি বলেন, “আমি সব জাতির মানুষের মধ্যে সূর্যের ক্ষতি এবং ত্বক ক্যান্সার দেখতে পাই।”

আপনাকে বাড়ির ভিতর বা গাড়ি চালানোর সময় সানস্ক্রিনের প্রয়োজন নেই

কেসি সতর্ক করেন যে সূর্যের রশ্মি গাড়ির এবং বাড়ির জানালার মাধ্যমে প্রবাহিত হয়।

মাত্র কয়েক মিনিট সূর্যের সংস্পর্শে আপনার সানস্ক্রিন প্রয়োজন নেই

ড. ভিক্টোরিয়া কোজলোভস্কায়া মনে করেন প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত, কারণ রশ্মিগুলির শক্তি পরিবর্তিত হয়।

একবার সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা যথেষ্ট

এটি নিশ্চিত করে যে, সেই সানস্ক্রিনের উপাদানগুলি সূর্যের সংস্পর্শে আসলে কার্যকর হতে অনেক সময় লাগে। তাই, প্রতি দুই ঘণ্টা পরে পুনরায় প্রয়োগ করা উচিৎ।

যেকোন সানস্ক্রিন কাজ করে

সমস্ত সানস্ক্রিনই সমান নয়। সঠিক সানস্ক্রিন বেছে নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি অবশ্যই ব্রড-স্পেকট্রাম, SPF 30 এবং তার উপরে থাকা উচিত।

সেরা সূর্য সুরক্ষা পাওয়ার জন্য বিশেষজ্ঞদের টিপস

প্রতিদিন প্রয়োগ করা (এবং প্রয়োজনে পুনরায় প্রয়োগ করা)

কেসি বলছেন, SPF প্রয়োগ করা আপনার প্রতিদিনের ত্বকের যত্নের অংশ হওয়া উচিত।

সঠিক পরিমাণ ব্যবহার করুন

সানস্ক্রিনের পরিমাণটা প্রয়োজনীয়। সাধারণত একটি পূর্ণ চা চামচ মুখ এবং গলা এলাকায় ব্যবহার করা উচিত।

সঠিক সানস্ক্রিন খুঁজুন

এটি ব্রড-স্পেকট্রাম এবং জল-প্রতিরোধী হতে হবে যদি আপনি সাঁতার কাটার জন্য পরিকল্পনা করছেন।

সারা শরীর মানে সারা শরীর

মুখের অনেক স্থানে লোকেরা সানস্ক্রিন প্রয়োগ করতে ভুলে যায়। সেক্ষেত্রে, কান, ঠোঁট এবং পা সম্পর্কে বিশেষ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।

সুরক্ষা উপদেশ

মোট কথা, গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন, কারণ সূর্যের ক্ষতি ও ত্বক ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য এটি অন্যতম সেরা চিকিৎসা।